藥補不如食補，食補不如心補

藥能治病治一時，道可化性救千古

凝神定氣，物我兩忘

健康在五行

進入秋冬季，天氣乾燥的同時氣溫也會越來越低。人體呼吸系統很容易受到侵犯，而肺是最需要調理和保養的部位。

為什麼秋冬天要養肺？

秋天，氣溫變涼，雨水變少，天氣乾燥，秋風蕭瑟，大自然向精氣內聚和收斂的方向發展。

秋冬天養肺順應時令變換。

秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺透過鼻與外界相通，很容易被秋燥所傷。

中醫認為肺和面板粘膜的關係非常密切，也就是說在秋季，乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。

呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，秋天由於早晚比較涼、溫差比較大，乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。

如果秋燥傷肺，那麼冬季來臨時就容易出現肺系疾病，所以秋季重點是養肺。

肺不好？呼吸系統疾病易發

呼吸系統它是一個整體，主要是我們的肺功能，還有上呼吸道，包括：鼻腔、咽喉。比如像咳嗽、咽乾、扁桃體發炎等上呼吸道疾病都與肺部有關。

哮喘是呼吸系統疾病的一種類別，哮喘發作的症狀有：喘息、氣促、胸悶和咳嗽，多在夜間或凌晨發生。哮喘病總體來講還是以溼熱為主，所以游泳運動員體內有溼熱更容易患呼吸系統疾病。

還有就是鼻炎，秋冬季節，氣溫降低，空氣質量差，也是咳嗽和過敏性鼻炎的高發期，鼻炎如果不及時治療最後會影響到我們的腦神經。

那麼，在日常生活當中該如何養肺？

秋天養肺，自有妙招

1

最舒服的方法：按摩穴位

肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正閉，全身抓緊，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部「肺俞穴」數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，每次約10分鐘。

這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。

2

最簡單的方法：來杯熱水

倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。

平時要多注意喝溫水，由於氣候乾燥，因此，要比其他季節多喝500ml左右的水，避免因乾燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。

3

最享受的方法：多吃白色的食物

秋季通肺，中醫認為，多吃白色食物有利於肺的功能。

芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養陰生津的功效。平時，可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等，來幫助養陰潤肺。

相信很多人用這種方法養肺都是非常享受的，既能解饞，又可養生。

4

最有效的方法：主動咳嗽

隨著空氣汙染越來越嚴重，許多大都市的空氣指數令人堪憂，大量的吸入這樣的空氣，容易引起肺部疾病。

平時，應多注意開窗通風，每天早晨起床後，不妨選擇空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。

秋天養肺 艾灸必備

艾灸的藥理能滲透到我們的這個經絡

那麼，怎樣進行艾灸治療呢？

首先找到迎香穴。可以直接用艾條懸於迎香穴上方，艾條應與面板保持一定的距離，以免燙傷。灸完迎香穴後用手指點摁穴位，感覺發麻有脹即可。

現在呼吸系統疾病高發可能會在老年階段，老年人年紀大心肺功能衰退，更容易出現咳嗽支氣管炎等症狀。所以我們可以灸天突穴，對咳嗽哮喘有治療作用。

艾灸這些肺部穴位時會出現嗓子癢、咳嗽等症狀，這是好轉反應，不用擔心。同時艾灸過程中面板上也會出現汗狀小水珠或者皮膚髮癢這是是體內寒溼滲出的表現，也是一種很好的現象。

另外，如果肺沒有來自內外的侵害，肺本來也不會有病，又何談去用艾灸養肺呢？

來自外界的侵害主要就是寒氣。寒氣若沒及時排出，侵入毛孔即會傷肺。所以防止寒氣侵入是養肺的重要環節。而來自內部的侵害主要源於肝火。

肝屬木，肝火傷肺，所以消解肝火也可養肺。

魚際穴是肺經的火穴，點按可去肝火旺引起的肺熱咳嗽。平日多按摩肝經的太沖至行間，使肝火及時疏散，肺自然也就沒有內侵之患了。

有的人先天肺氣不足，身體沒有火力，畏寒怕冷，動則氣喘，吸入的氧氣很少，總有吸不進去的感覺，這就叫做腎不納氣。

腎是氣之根，凡屬先天虛弱，就要從腎論治。可以艾灸督脈的命門穴，腰部的腎俞穴，肚臍下的關元穴，腎經的太溪穴。艾灸養肺，溫經通脈，作用持久，是秋天補肺虛的最佳養生選擇哦。