很多女性產後都有溼氣過重的現象，很多人對此都不知道該怎麼辦才好。其實有些食物可以去溼氣喔，下面要給大家分享的內容是：“孕婦去溼氣的食物有哪些 這些食物都是不錯的選擇”，一起來看下吧！

首先來看下孕婦去溼氣的食物有哪些

黃芪山藥薏米粥

材料：薏米、大米各50克，山藥、黃芪各30克。

做法：薏米、大米各洗淨，薏米用水浸泡4小時；山藥洗淨，去皮，切丁；黃芪洗淨。鍋置火上，倒入黃芪和清水，中火煮沸後轉小火熬煮30分鐘，去渣取汁。在黃芪汁中放入薏米，大火煮沸，20分鐘後加入山藥丁、大米，轉小火熬煮至米爛粥稠即可。

功效：薏米可健脾利溼；大米可健脾；山藥可補脾；黃芪可健脾、利水退腫。溼氣通於脾，脾健則有利於溼氣的去除和預防溼氣的侵擾，故四者一起煮食，補脾、利水除溼的效果甚佳。

鮮蝦冬瓜粥

材料：冬瓜150克，淨蝦仁、大米各50克，蘑菇20克；雞湯1000克，鹽3克，胡椒粉少許。

做法：冬瓜洗淨，去瓤和子，保留瓜皮，切丁，焯透；大米淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘；蘑菇洗淨，切粒。蝦仁放五成熱的油鍋中炸熟撈出。鍋內加雞湯和適量清水燒沸，放大米，燒開後轉小火熬煮10分鐘，加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟，加蝦仁、胡椒粉和鹽即可。

功效：冬瓜有利水、化溼、去痰的功效，對於肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰溼體質常見的病症有很好的食療作用。

清熱祛溼粥

材料：準備好赤小豆30克，白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉花20克、芡實20克，燈芯花10克和川萆薢10克，赤茯苓15克。

做法：首先要將準備好的川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨，然後再煎水，需要注意的是，過濾一下只取汁，然後再和赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一同放到鍋裡面熬煮成粥就可以食用了。

功效：孕婦溼氣重吃什麼祛溼？清熱祛溼粥可以清熱祛溼，而且還可以有效的改善胃滯不適。

鮮土茯苓煲豬湯

材料：準備好鮮土茯苓200克、豬肉500克、生薑1~2片。

做法：首先要將準備好的鮮土茯苓洗淨，然後給再切成片狀，這時要把豬肉清洗乾淨，然後把鮮土茯苓和豬肉一起放入湯鍋中煲湯，起初要先用大火煮沸，然後再調到小火慢慢煲約2個半小時，最後加食鹽就可以食用了。

功效：孕婦溼氣重吃什麼祛溼？鮮土茯苓煲豬湯可以有效祛溼，健脾益胃。

接著一起來了解下孕婦溼氣重除了食療外還有什麼方法

1、避免環境中的溼氣

溼氣重與環境有很大關係，所以準媽媽們應該儘量避免環境中的溼氣，潮溼的天氣盡量不要外出，而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾乾的衣服，被子也要經常曬一曬，洗完澡後要擦乾身體和頭髮。如果房間內的溼氣也重的話，可以透過空調來調節。

2、適當增加運動

溼氣重多發生在不愛運動的人身上，體內的溼氣最好就是透過運動來排出，運動還有助於促進新陳代謝，準媽媽可以適當增加運動，多去戶外散散步，曬太陽對胎兒的發育也是有好處的。

3、保證睡眠質量

準媽媽身上溼氣重的話，要注意保證睡眠質量，讓身體的抵抗力增強，這樣就不容易被溼氣所拖累了，減少疾病的發生。

最後一起來了解下如何判斷體內是否有溼氣

1、起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

2、如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有溼了。

3、洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，又為脾之外候“，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

以上就是關於：“孕婦去溼氣的食物有哪些 這些食物都是不錯的選擇”的分享，希望對你有幫助。

（本文來自：百度寶寶知道 孕期知識庫）

————————

世界很複雜，百度更懂你

關注 寶寶知道 帳號，瞭解備孕、懷孕、育兒更多精彩內容：專家直播、日刊知識、胎教電臺、兒童故事、動畫片，還有寶媽們最愛的社群圈子！寶寶知道與千萬媽媽在一起，科學孕育，為愛成長！