作為青少年兒童的家長

除了擔心自己的娃長不高

就是擔心自己的娃近視了！

戴個眼鏡既不方便又不美觀！

據有效統計

每10名小學生中，就有4人近視

青少年近視的情況

總體呈

高發、低齡化

的趨勢

青少年總體近視率高達52.7%

我國兒童青少年總體近視率為

52.7%，

其中6歲兒童為14。3%，小學生為35。6%，初中生為71。1%，高中生為

80.5%。

更有近10%近視學生為

高度近視！

高度近視容易引發嚴重的併發症，比如

白內障、視網膜脫離和青光眼

等。

你的近視可能與環境有關

每個近視的人，肯定都想過，當年怎麼就近視了！

大多數人覺得是

玩手機玩的！

但越來越多的證據表明，在誘發近視的三大因素（遺傳、環境、營養）中，

環境的作用最大。

環境

戶外活動對預防近視有明顯效果。

孩子們每天在戶外待

2～3小時

或者一週

超過10小時

，就能很好地預防近視。

注意，「戶外活動」的重點不在「活動」而在於「戶外」。

主要因為戶外有

充足的光照！

對孩子最佳的光照強度是

3000～10000lux

。

也就是多雲天氣的日間戶外亮度。

即使你在戶外啥都不做，也能預防近視！

為什麼有了充足的光照就能夠預防近視呢？

一是光照使瞳孔縮小，景深加深，模糊減少，所以能夠抑制近視的發生；

二是光照

刺激了視網膜釋放多巴胺，

這種神經遞質阻止了眼球在發育中的伸長，使光線能夠聚焦於視網膜上。

如果孩子長時間處於

光度不足、光度不均勻

的用眼環境中，會影響視網膜上多巴胺的分泌；

而多巴胺是目前被認為可以阻礙眼軸增長的物質，眼軸一旦增長，近視就會加深。

戶外活動能抑制已經近視的孩子度數上升嗎？

我們都知道，

長時間的近距離用眼

是近視的發生和進展的高危因素。

而戶外活動的增多，也可以減少近距離用眼的時間，

一樣具有近視防控作用。

針對已經近視的孩子，在科學規範的醫療干預同時，良好的用眼生活習慣依然不能放鬆。

那孩子能看電視、電腦和手機嗎?

電視、電腦和手機已經是我們日常生活中的一部分，既是重要的資訊源，又是重要的聯絡和娛樂工具，如果完全不讓孩子接觸，那他就不能獲得這種重要的體驗。

然而，如果過度使用則會誘發近視、斜視、視疲勞等眼病。

建議學齡兒童視屏時間

每天控制在1小時以內，

預防近視的效果會更好，

半小時中間休息3～5分鐘。

線上學習時間，

小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘;中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

2歲以下兒童應避免接觸電子產品。

另外，選擇電子產品時螢幕的大小很重要，以減少用眼不適和疲勞，建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最後為手機。

孩子近視後要不要戴眼鏡?

許多家長對於孩子近視後是否應該配眼鏡存在誤區，有些人認為“眼鏡越戴眼睛度數越高”因此，遲遲不給孩子配眼鏡，導致孩子視物模糊影響學習生活。

因為近視造成遠視力下降，視物不清，如果不佩戴眼鏡，一是會影響學習生活；二是視物模糊的狀態會加重患兒的調節疲勞，會加重近視。

另外，高度數近視如果不早點戴眼鏡，還可能發生弱視。實際上，孩子患了近視，無論是否配鏡都不能改變近視的事實。

孩子近視後是否應當配鏡還是要取決於眼睛近視的度數。一般來講，近視在-0。75D（D為屈光度的單位，0。75D俗稱75度）以下，可以暫時不佩戴眼鏡，-0。75D以上的近視需要配眼鏡，而且眼鏡需要每天佩戴。

需要提醒家長的是，配鏡時一定要到正規的醫療機構進行散瞳驗光。否則容易出現驗光度數與實際度數差異。造成近視加重。

為什麼孩子配鏡前要散瞳驗光？

不能直接用電腦驗光配鏡嗎？

孩子跟成人的驗光配鏡不是一回事。孩子的晶狀體調節能力非常強，年齡越小，調節能力越大，電腦驗光會使調節力掩蓋真實的屈光度，所以孩子必須要在充分麻痺睫狀肌調節功能的基礎上進行散瞳驗光，才能獲得真實準確的驗光度數。

兒童有必要戴防藍光眼鏡嗎？

事實上，兒童使用電子影片終端與近視的關係，更多的在於閱讀距離和閱讀時間，與藍光無關。藍光對視網膜可能是有損害的，但是藍光也可能是有近視保護作用的。

電子影片終端發出的藍光強度是非常弱的（比自然光弱幾百倍），如果不是每天長時間（8小時以上）盯著手機或電腦看（兒童一般不會如此長時間地使用電腦或手機），合理使用電子影片終端是不必戴防藍光的眼鏡的。

預防近視，這幾點要注意

1

從小建立屈光發育檔案

新生兒健康體檢時，家長要主動為孩子進行

視力篩查

。

建立屈光發育檔案，3歲後每3~6個月定期監測視力和屈光發育情況，發現異常應及時就診。

積極關注視力異常跡象，例如看不清黑板上的文字、眼睛經常乾澀、經常揉眼等症狀。可交替閉上一隻眼睛進行自測，以便發現單眼視力不良。

2

眼軸檢測很必要

如果孩子的眼軸在

短時間內增長非常快

，意味著可能出現近視趨勢。

小學生每年應進行

2~4次

視力檢查。

3

養成好習慣

要注意標準讀寫姿勢與習慣。

每天應保證充足睡眠時間10小時以上；注意膳食營養均衡。

牢記

“20—20—20”原則，

近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠處物體20秒鐘放鬆眼睛。

儘量保證每天2小時以上的戶外活動，多接觸陽光。

保持正確的讀寫姿勢，做到

“一拳一尺一寸”

；不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內、光線闇弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。

保證睡眠時間，小學生每天睡眠10小時、初中生9小時、高中生8小時。

讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠眺或做眼保健操等。

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【來源：健康襄陽】

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