隨著年齡的增長，身體各項機能逐漸衰退，步入衰老是一種正常的現象。

雖說在現實生活中，很多人會透過調整飲食或者增加運動等方式，延緩衰老的速度，但是依舊無法避免。

而且衰老並不是突然而至的，身體內各項器官都有不同的衰老年齡，當達到一定程度後，才會從身體上顯現出來，這時候人體便會有所感知，發現自己開始老了，慢慢的各種疾病也會顯現。

尤其是男性，到了中年階段，上有老下有小，每天面對繁重的工作和生活壓力，很容易淪陷為亞健康狀態。而且很多男性都有一個共同的特點，那就是小毛病選擇硬扛，要知道長期如此，小毛病慢慢的發展，很可能誘發其他的疾病，嚴重的甚至會危及生命安全。

所以男性在生活中一定要注重自身健康保養，首先要改善

生活中那些

惡習，做好養生工作，這樣才能讓自己在快節奏的時代擁有一個健康的身體。尤其是男性，過了60歲以後，若發現這5件事情依舊能輕輕鬆鬆的完成，

說明你還年輕。

不同器官不同衰老年齡，若能提早預防，或能延緩衰老

骨骼——40歲開始衰老

據體育與科學雜誌刊發的《人體骨量變化研究發展》，人體骨密度在30~40歲達到高峰值，這時候的骨骼生長相對平衡，但過了40歲以後，骨量便呈現逐漸丟失的狀態。

大腦——35歲開始走下坡路

《PNAS》發表的研究顯示，35歲是人類大腦的認知頂峰，35歲以後便呈現明顯下降趨勢。

所以隨著年齡的增長，尤其是過了45歲，出現明顯的記憶力衰退和下降的狀況。

肺——從20歲開始衰老

肺活量其實是從20歲開始緩慢下降的，隨著年齡的增長，等到40歲時，一些人就容易出現氣喘吁吁的狀況。

當然也可能是控制呼吸的肌肉和胸腔變得堅硬，使肺部運轉更加困難，同時還意味著呼氣之後一些空氣可能仍舊殘留在肺部，所以容易出現稍微一運動就出現氣喘吁吁的狀況。

腸道——40歲後消化能力降低

40歲以後，腸內的益生菌細菌便，會出現大幅度減少的狀態，受其影響，消化能力降低。並且隨著年齡的增長，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，增加便秘的機率，導致罹患腸道疾病的風險率升高。

男性過了60歲，若能完成以下5件事，說明身體素質還不錯

1、大小便正常

對男性來說因為工作壓力大，很容易忽視對身體的保養，再加上吸菸喝酒不健康的飲食，容易使健康出現問題，損害肝腎功能以及消化系統。

所以對男性來說，如若60歲後，出現排便困難，經常性便秘或者頻繁腹瀉，都是在浴室，消化系統逐漸衰退，很多人一星期才會排便一次，還需要開塞露的幫助。

對於這種情況，建議及時去醫院檢查腸胃問題，那如果60歲後依舊排便正常，每天保持一次排便的習慣，說明身體素質不錯。

2、吃嘛嘛香

隨著年齡的增長，口味也會逐漸加重，這是因為味覺逐漸退化。所以平時吃飯菜的時候感覺毫無味道，也在間接代表自身胃裡有了明確老化的狀態，同時因為牙口不好，吃飯的時候也會感覺不和胃口。

如果過了60歲以後，依舊吃嘛嘛香，不挑食，牙齒健康，說明胃口並沒有退化，這也是身體尚未老化的表現之一，令人羨慕。

3、腿腳靈便

相信在生活中，在公園或者鍛鍊場所，會見到很多中老年人，他們每天都會在固定的時間點，堅持鍛鍊。

當然這也不代表全部的老年人都是如此，有些中老年人可能因為某種原因，臥床不起或者半身不遂。這與年輕的生活狀態密切相關，而且隨著年齡的增長，鈣元素大量流失，骨密度下降，增加骨質疏鬆，骨質增生等老年疾病的發病率。

當然經常性的關節痠痛，天氣狀況的影響，還會嚴重影響日常生活狀態和工作狀態，一定要積極就醫，日常飲食注意補充營養元素。

如果60歲後依舊健步如飛，腿腳靈活，說明骨骼保養還不錯，身體依舊年輕。

4、一覺睡到天亮

到了60歲後，很多人出現失眠較少、睡眠質量下降等問題，即便是睡著也容易驚醒，在短時間內難以入睡。

尤其是深度睡眠的時間大大減少，而且白天容易疲憊，無精打采，做任何事情都提不起精神，無法集中注意力。

而60歲以後如果依舊能一覺睡到大天亮，說明沒啥煩心事，心態好，睡眠質量好，也是相對優越，精神狀態也還算不錯，令人羨慕。

5、記憶力沒退化

很多年輕人總是吐槽自己老了，記憶力明顯下降，而且總是丟三落四，放在手邊的東西短時間內就能忘得一乾二淨。

而如果60歲以後，記憶力還算不錯，對任何事情都有明確的記憶程度，家中各個東西的擺放位置瞭如指掌，說明大腦中樞神經健康，不存在老年痴呆的現象。

但如果記憶力就像魚一般只有短短的7秒，總是忘東忘西，毫無方向感，應及時就醫檢查，能使大腦萎縮造成的慢性老年病症，應積極給予干預治療，延緩大腦衰老的速度。

建議老年人選擇以下幾種運動，能有效增強體內素質，延年益壽

1、太極拳

太極拳非常適合老年人，屬於動靜合併的健身方式，有效舒緩神經，保持心態，良好穩定身心情緒，在鍛鍊的過程中還會集中大腦注意力，手眼四肢等各個器官相互配合，有效刺激大腦和關節靈活，適合老年人群。

2、慢跑

對老年人為提高免疫力和機體素質，還可選擇慢跑的運動方式，因為慢跑屬於中低強度的有氧運動，可根據自身心率調整步伐，運動過程中可增加心肺活力，改善呼吸急促，促進血液迴圈以及代謝廢物的能力，刺激關節分泌骨質，起到強身健體的作用。

3、歌舞運動

說白了也就是廣場舞，跟隨著音樂的節律有效律動，動作幅度雖然不強，但是調動性比較大，可有效刺激全身關節骨骼投入，對緩解和預防骨骼疾病效果顯著，避免病情進一步加重。