每個女性都希望擁有白皙光滑的面板，希望永遠保持年輕，但女人一過30歲，就會出現面板乾燥、

皺紋

增多、臉上長斑，身材發福、乳房下垂，出現失眠健忘、煩躁多疑、手腳冰涼等隱性更年期症狀。

女性衰老是緩慢和不知不覺的一個過程，在以上症狀出現之前，女性就應該以積極的態度主動採取措施，向衰老“宣戰”，除了化妝品之外，生活中還有很多抗衰老的食物：

1。 魚籽

魚籽營養豐富，含有蛋白質、鈣質、磷等物質，還有豐富的膽固醇，能夠促進大腦發育及骨骼發育。而且，魚籽中含有豐富的磷酸鹽，具有預防老年痴呆，提高記憶力的功效，避免女性過早衰老。

2。山藥

女性提前衰老很多都是脾虛的原因，因為脾為後天之本，主宗氣，宗氣旺盛，則病邪不侵人體，補脾益胃，使脾胃能夠很好地運化水谷精微，進而使人體氣血充沛，五臟六腑能夠得到營養的補給，四肢百骸能夠得到滋養，人體的筋骨才能強壯，人自然也就年輕煥發。那相反，如果脾虛的話，就會出現面色萎黃、肌肉鬆弛、溼氣重易發胖等症狀，而山藥具有健脾益胃、強身益腎的功效。《本草綱目》中記載：“山藥，味甘、性平，入肺、脾、腎經；不燥不膩；益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮毛。”

3。堅果

適量的吃一些堅果，像核桃、

松子

、榛子、夏威夷果、碧根果等，它們含有

維生素E

，是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用。果仁對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

想要面板好，看起來年輕，當然要養成良好的生活習慣，少熬夜、少飲食油膩、少辛辣、少涼，多喝水、常鍛鍊、心情好，順應自然規律，才能身體健康，抵抗衰老。