夏天說來就來了，一天比一天炎熱，夏季蔬菜水果種類繁多，你知道什麼該吃什麼不該吃嗎？你真的吃對了嗎？

下面我給就大家介紹幾種適合夏季吃的食物，幫大家輕鬆度過炎熱的夏天。

綠豆湯

夏天天氣炎熱，我們少不了吃一些瓜瓜果果，雖然表面清洗的很乾淨，但是總避免不了一些內在的農藥的殘留。這時我們需要一碗綠豆湯來幫助身體清熱解毒。

同時由於天氣炎熱，導致我們的食慾下降，腸胃功能紊亂，時間長了就會引發營養不良，綠豆湯還有促進食慾的功效呢。

李子

6—8月份正是李子上市的好季節，李子的藥用歷史長久，古人認為李子有美容養顏的功效，中醫也證明了李子含有豐富的糖分，其中所蘊含的礦物質讓人吃了有淨血和造血的作用。

還可以強化肝臟和腎臟的功能，同時對有高血壓患者也有一定的功效。

西瓜

在炎熱的夏天來一塊大西瓜簡直是比什麼都幸福，在我國有句諺語“夏日吃西瓜，藥物不用抓”這說明夏天最適合吃西瓜。

西瓜內含有大量的水分，它能清涼解渴，消暑除煩，令人心情舒暢。由於夏天出汗多，丟失的營養也多，適當吃些西瓜不僅能補充丟失的水分，更能增加營養。但西瓜性涼，從冰箱拿出來放一會再吃才好。

紅豆薏米湯

紅豆和薏米都是藥食兩用的食材，紅豆又叫做“赤小豆”具有清熱解毒、利水除腫的功效。

薏米又叫做“薏苡仁”性味甘略涼，具有健脾祛溼的作用。

夏季由於長時間待在空調房裡，使我們的身體裡聚集了大量的溼氣，此時來一碗紅豆薏米湯祛溼排毒最好不過了。

苦瓜

夏季適當吃些苦瓜，能恢復脾胃納運功能，增進食慾，苦瓜不僅能夠清心除煩、醒腦提神，還能降低血糖，由於苦瓜含有類似胰島素的物質，被營養學家和醫學家推作為糖尿病患者的最佳食品。

綠茶

夏天飲用一些綠茶對我們的身體是有好處的。首先綠茶防曬、抗衰老，夏天的紫外線非常的強烈，這就會導致體內的黑色素沉澱，從而形成惱人的色斑影響我們的容貌。

綠茶中的兒茶素、維生素C等物質有較強的抗氧化能力，從而使我們的面板變得白皙細嫩。其次綠茶還可以解乏提神，茶葉中的咖啡因會刺激神經，使我們達到醒腦的作用。

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