鼻塞，是感冒的一大症狀，在感染感冒病毒（或病菌）1-3天內出現，開始為鼻咽部不適、鼻塞，緊跟著就會出現噴嚏、流涕和輕度全身不適症狀。要是感冒遇上鼻炎，那滋味可不好受，特別是在晚上睡覺的時候——左邊堵完堵右邊，右邊堵完堵左邊，瞬間感覺生無可戀。

鼻子為什麼總是堵一邊?

其實，我們人體兩個鼻孔都有自己的上下班時間。人們在正常呼吸時，輪流地使用左右鼻孔，這在醫學上稱做“鼻迴圈”。鼻迴圈的週期為2。5~4小時，而且年歲愈大，週期愈長，有的人換鼻呼吸一次的時間可達8小時。左右鼻孔呼吸對人體的影響不同。用右鼻孔呼吸時，大腦容易興奮，神經處於緊張狀態，因此，當人們要進行緊張的工作或活動時，往往用右鼻孔進行呼吸，而在輕鬆、安寧的時候，常用左鼻孔進行呼吸。

當我們感冒時，鼻腔內的黏液會讓人感到鼻子堵塞的時間長於通暢的時間，因此，我們更容易注意到一側鼻孔堵，另一側通氣。

鼻子不通氣如何緩解?

1、熱水泡腳

睡覺之前用熱水泡腳，把熱水一點一點地倒進桶裡慢慢泡腳，這時會感覺到一股熱氣從腳底流向背心，慢慢分佈全身，如果沒有達到這樣的效果，那就再泡，每天至少要泡一二十分鐘。

2、熱風吹面

感冒初期，用熱毛巾敷鼻，也可用電吹風對著太陽穴、風池穴、大椎穴各吹3至5分鐘熱風，每日數次，可快速的緩解鼻塞的症狀。

3、煎燻法

將蔥白一小把或將蔥頭（洋蔥）三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣，療效都較好。

4、側臥按摩法

左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分鐘，鼻塞可緩解。

要想避免感冒鼻塞，預防感冒才是關鍵。

1、加強體育鍛煉，增強體質

人體自身的免疫系統是人體疾病的最好“預防者和醫生”。適量的鍛鍊能促進人體的內迴圈和內分泌，使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，表現為血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅入侵病原微生物，從而有效地提高人體自身免疫力。

建議選擇比較溫和的專案，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。

2、注意飲食合理

人體免疫力大多取決於遺傳基因，但免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增強人體免疫能力。

食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養物質，會嚴重影響身體的免疫系統機能。只要按時吃飯，不挑食，注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養需要。過度依賴各種營養素，會對人體免疫力造成不良影響。

3、保證良好的睡眠

人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。