武術是多功能的體育運動，實戰的武術怎麼練，首先弄明白幾個基本概念，帶你走出練武術的誤區。

一、功法運動形式

以單個動作或者單項運動內容為鍛鍊形式，練習方法簡單易行，練習難度循序漸進，鍛鍊效果逐漸提高，似有永無止境的吸引力。

例如武術的單個招式鍛鍊，步法、身法等。例如身體素質鍛鍊，柔韌素質，力量素質，耐力素質，速度素質，平衡能力等增強肌肉纖維密度，骨質密度，提高心血管機能的武術功法運動。

二、套路運動形式

套路運動分為拳術套路，器械套路兩類，其中又分為單練套路，對練套路，集體操練套路三種。

武術套路，把格鬥的技術動作分解，結合養生功法，觀賞性，競技性動作連串成套鍛鍊。套路是一種相對穩定的程式化鍛鍊和表現形式。以攻防動作為主要內容，力學和美學相結合，追求身體整體得到鍛鍊的運動。

三、導引術

導引術是一種身體鍛鍊方法，追求內外俱練，以求內壯外強，身心都獲得鍛鍊的運動。古籍記載，商代先民就練導引術了。從文物考古顯示，秦、漢時期，中國先民已經把導引術結合技擊術訓練。

導引術在當代，又叫養生氣功，經典的導引術經過研究整理，作為全民健身專案推廣。比較流行的有五禽戲，八段錦等。但是，別有用心者，把導引術過度包裝，過度營銷成武俠小說般的內功，神話般的氣功。

四、導引術和詠春拳的關係

導引術是呼吸行氣和身體運動相結合，主要特點，“導氣令和，引體令柔，以氣助力。‘’

葉問詠春拳，五大形洪拳，鐵線拳等南拳，都是注重呼吸，動作緩慢演練。其套路結構以呼吸導引，結合格鬥分解動作，串編成套路鍛鍊。詠春拳的三個拳術套路，從動作排序、身形步法，以呼吸導引術為鍛鍊特點，以格鬥動作為主要鍛鍊內容。所以，也有人說詠春拳是所謂內家拳的原因。

五、實戰不是套路的直接形態

詠春拳套路，不是把兩至三個格鬥動作編成一組。相反，是格鬥動作分解，以導引術的身形，步法，為動作姿態呈現。也就是說用套路的身形步法動作去實戰，即是用養生功去打實戰。武術源於冷兵器時代，和平時期民間很少配置武裝力量，武術只能以藝術化，競技化，體育化傳承。因而也容易產生技術偏離，異化成花拳繡腿。武術用格鬥的形式訓練，能實戰，練套路能健身。

詠春拳散手實戰教學

六、武術格鬥運動形式

格鬥是中國古詞，古代用得不多，清末民初重新流行至今。格鬥運動也叫散手運動，分徒手格鬥和器械格鬥。武術格鬥運動形式是兩人及以上，遵循一定規則，運用攻防技術動作鬥智鬥勇互較勝負的鍛鍊方法。

七。套路和格鬥的關係

武術的內容豐富多彩，武術格鬥和套路既相互交融，相互促進，又可各成體系。透過套路練習，有助於靈活身手，發展全身運動鍛鍊，熟練招式，提高動作轉換變化的協調能力。格鬥練習能提高攻防對抗技能，加強對動作攻防含義的實踐和理解。

八、當代武術的定義

武術是以中國傳統文化為理論基礎，以徒手的器械的攻防動作為主要鍛鍊內容，兼有功法運動，套路運動，格鬥運動。三種運動形式，注重內外兼修的體育專案。

九、黐手

黐手，又叫黐橋，是南拳一種傳統的對練方法。是同門同學之間在沒有護具的情況下一種安全的對練形式。雙人對練理解動作的攻防含義，練習放鬆，提高動作反應能力，培養武術興趣的運動形式。

十、詠春拳木人樁

木人樁是武術輔助練習的工具，詠春拳，洪拳，蔡李佛等南拳都有木人樁作為練習工具。在沒有同伴對練情況下，對著木人樁練習基礎的武術內容。

十一、武術三大距離四大範圍

自己強化功法訓練，散手四大動作範圍，打、踢、拿、摔。遠、中、近三大距離。實戰依靠與人對練提高，同伴之間在安全護具的保護下，雙方注意安全下運用打、踢、拿、摔的動作進行對抗訓練，運用戰術在遠、中、近，三大距離進行對抗格鬥。循序漸進，實踐總結，提高格鬥技能。

體育職業（武術）指導員，職業資格證書

十二、武術指導員的合法資格

2001

年8月7日，原勞動和社會保障部頒佈了《社會體育指導員職業標準》，並同步施行。2004年6月，經人力資源和社會保障部批准，國家體育總局正式成立職業技能鑑定指導中心，在體育行業開展職業技能鑑定工作，推行國家職業資格證書制度。

社會體育指導員職業的定義：指在群眾性體育活動中從事運動技能傳授，健身指導和組織管理的工作人員。俗稱的武術教練，社會體育指導員（職業方向：武術）持職業資格證書上崗。——社會體育職業（武術）指導員，東莞詠春拳師傅梁康撰寫，2022年3月31日。