有很多老年人隨著年紀的增長，身體器官的各個功能都在減退，這就導致他們會出現失眠的現象。對於老年人來說，失眠不僅會影響到老年人第二天的正常生活，還會影響到它們自己的身體健康，所以有很多老年人對患有失眠症狀感到非常頭痛。

其實導致睡眠質量差，其中一個重要原因就是沒有良好的睡眠環境，那麼今天小編來和大家介紹一下，下面3種方法，可以幫助人們創造良好的睡眠環境。

1、適宜的溫度。

夏天天氣非常炎熱，所以很多人在晚上睡覺的時候會一直開著空調，空調帶來的冷氣，不僅會對老年人的關節造成危害，而且還會對老年人的呼吸道產生感染。如果老年人在晚上睡覺的時候，室內溫度和溼度過高或者過低，那麼這就很容易引起老年人的大腦皮質有身份的狀態，從而影響睡眠質量。

所以在晚上睡覺之前，要適當的調整好室內的溫度和溼度，在必要時可以拿一塊溼的毛巾放在暖氣上，或者買一臺加溼器，以此調整室內的溼度。所以讓室內保持適量的溫度和溼度，有利於提高老年人的睡眠質量。

2、減少噪聲。

有很多老年人在睡覺的時候，他們的周圍會產生很多的噪聲。比如有些孩子喜歡看電視，他們會把聲音開得很大，這就會在一定程度上影響老年人的睡眠質量。所以人們可以在室內，採取一定的措施減少噪音，比如在房間內可以安裝隔音窗戶，這樣能夠在一定程度上抵擋室內對外界聲音的接受。

而且在老年人睡覺的時候，要告訴孩子看電視時要減小聲音，儘量避免人們在室內活動時發生碰撞等現象。所以減少周圍的噪音，也能夠提高老年人的睡眠質量。

3、開側窗睡覺。

有很多家庭在夏天很少開窗戶通風，因為開啟窗戶，就會立馬提升室內的溫度，但是經常不開啟窗戶會導致室內的空氣非常汙濁，也會在一定程度上對人們的睡眠造成阻礙。

所以在睡覺時可以適當的開啟側窗，這樣能夠讓新鮮的空氣流進室內，為人們提供充足的氧氣也能夠提高人們身體的抵抗力，而且在睡眠時，提供新鮮的空氣能夠發揮睡眠的最大功效。所以適當的開窗，有利於提高人的睡眠質量。