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在我們的生活中身邊的人幾乎都有胃不好的情況，基本上都跟生活也是習慣有很大的關係，為一旦受傷想要保護好真不容易，每一個人養育的時候確確實實都是很不容易小心呵護著，一不小心養護了幾天的成果，又回到以前，這其中很多人都關注早餐和午餐，吃一些養胃的方法就忽略了完善的撫養方法，雖然都能理解早餐，吃好午餐吃飽晚餐吃少的一些飲食習慣，但是很多人的晚餐並不是吃得過飽，而是吃得太雜，甚至很多人晚飯之後想吃點宵夜，所以晚上有這些不良習慣的人為怎麼都好不了。

一、晚餐吃得多，容易長胖

我們忙碌了一天，到了晚上人就會自然的放鬆，這時候很多人都會覺得晚上是一天中最好放最瀟灑的時候，那三隻得過多對人最大的傷害就是發胖，晚上如果吃得特別多，吃完還一動不動的在沙發上玩手機，看電視這幾乎都是沒有消耗的，有的朋友6：30吃晚飯，也有的人八九點才吃完飯，如果吃完飯後就休息對身體健康有很大的危害，時間長了會導致很多問題，最常見的就是肥胖，肥胖是很多病的根源，比如說高血糖，脂肪肝，高血壓等等都與晚飯吃得太多有關係。

二、晚餐原則：第一清淡，第二不過量

晚飯應該食用青菜粥等，如果食物油脂多，吃完再不動，一時間內身體就會很快的出現問題，正常的晚餐還是以清淡為主，比如搭配點青菜，吃點雜糧飯或者是雜糧粥，煲湯都可以，總的原則就是兩點第一不能過量，第二要清淡，晚餐既不能吃的太多，而且還要像脂肪類蛋白質類的食物越少越好，最好多選擇吃一些粗纖維的食品，比如像芹菜，蘑菇，豆角等等，因為它們有助於吸附油脂，促進血液迴圈。

三、胃酸多不適合喝小米粥

還有一點晚餐之後不能吃零食，特別是花生果仁類的食品，更不能吃宵夜，如果晚上餓得不行，可以吃超水的青菜，它既可以為人體提供維生素，纖維素礦物質等，而且熱量低，尤其是胃容易反酸的人，晚上吃蔬菜能夠改善反酸的情況，小米粥不適合胃酸的人，胃反酸的人喝小米粥之後會加重寒酸，這類人可以生吃幾粒花生米就能緩解反酸症狀，所以胃反酸的人，養胃要選對方法。

四、良好的飲食習慣能養胃

如果出現胃脹胃疼以及胃酸的情況，一般是由於長期不良的飲食習慣導致的，因此一定要及時改掉暴飲暴食或挑食偏食的壞毛病，最好是養成少吃多餐都有規律的飲食習慣，最好是每頓飯吃到7分飽，而且早餐一定要營養豐富，另外在吃飯的時候一定要避免看手機或者是電視，少說話要做到細嚼慢嚥。

五、改善飲食結構能養胃

除了需要養成良好的日常也是習慣外在，平時還要積極的改善飲食結構，應該少吃容易對腸胃產生刺激的辛辣油膩和生冷食品，不要經常飲酒，或者是飲用濃咖啡，濃茶及碳酸飲料等，還可以適當的吃一些有益於腸胃消化的蔬菜水果，可以熬一些小米粥，養胃粥吃。

六、食療能養胃

如果已經出現胃炎、胃潰瘍等情況，就要注意採取一定的食療方法幫助改善，具體的方法就是可以每天熬製山藥薏苡仁粥、薏苡小豆粥、蓮子芡實粥、山楂麥芽粥、黨參大棗粥等粥品類食物吃，都可以起到養胃健胃的習慣，食療養胃幾天內應該有明顯好轉，正常情況下，胃粘膜的修復是比較快的，所以食療養胃還是挺不錯的。

七、適當按摩或運動能養胃

為了能夠提高胃部的蠕動能力以及胃液及消化液的分泌量，就需要在用餐後適當的按摩小腹，每天要保證有一定的運動量，最好是在吃完飯後散步十幾分鍾，千萬不要久坐，否則會導致消化不良的，胃部疾病的發生。

八、胃酸多的人該怎麼養胃？

微酸過度的通常會出現反酸，也就是不停地往上反酸水傷心的感覺，對於這一類人想要養好胃，應該避免增加胃酸或者刺激胃酸增加的食物，比如說蛋白類的進食比較多的時候會產生酸水，吃大米比較多的時候，尤其是喝粥，也容易吐酸水，而吃麵食類的食物時預算產生的就相對於比較少，吃方面的饅頭就會起到中和胃酸的作用，胃酸多的人除了多吃麵食以外，每天飯後吃幾次水煮花生，平時吃鹽要淡一些，忌食辛辣刺激的食物和油膩油炸的食物。

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