每天盯著電腦＞5小時？每天盯著電腦+智慧手機＞7小時？工作中盯著電子屏的時間＞3/4？或者起床睜開眼後眼睛就沒離開過螢幕……如果你日常生活是這樣的，那你一定有過下面的經歷：眼睛乾澀，突然間站起來時看東西總有點模糊，還不時流眼淚，因為你的眼睛真的“疲勞”了！

專家介紹，視疲勞是眼部常見的症狀，像眼睛疼痛、視物模糊、眼睛乾澀等都是視疲勞的表現，更嚴重的話，可能出現眩暈嘔吐等症狀，所以說視疲勞是一個綜合性眼病。

產生視疲勞的原因

1、眼部問題：像近視、遠視、散光等屈光度不正，以及隱斜視、結膜炎、角膜炎等眼部問題，很容易產生視疲勞；

2、全身因素：神經衰弱、身體過勞、睡眠不足等都會產生視疲勞。而環境因素就是我們會經常碰到的；

3、環境因素：光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定等環境因素也會產生視疲勞，很經典的例子就是睡前關燈玩手機，這對眼睛的傷害非常大。關燈後瞳孔放大，房角會影響房水的流出，引起眼內壓暫時增高，更容易產生視疲勞，長期如此會患上青光眼，進而有可能導致失明。

但實在沒辦法，打工人就是要常用眼，手機就是離不開手，怎麼辦？5個動作幫你緩解視疲勞！

1、眨眼睛

按照比較自然的狀態眨眼睛連續做2分鐘。

眨眼睛之後會形成一個淚膜，淚膜在前表面，會把眼睛給包裹起來，這就像把眼睛泡在水裡面一樣，眼球變溼潤了，眼睛就會感覺舒服了。

2、頭眼分開

先左右轉動頭部，眼睛不要動。

再左右轉動眼睛，頭部不要動，頭部和眼睛一定要分開轉。

做這個動作的時候，我們先轉頭來放鬆頸部緊張的肌肉，促進血液迴圈；然後再動眼睛，這樣就可以讓眼肌得到更好的鍛鍊了。

3、轉8字

用眼球轉8字，鍛鍊眼內的這個肌肉，增強眼肌本身血液的迴圈。

4、三角運動

先把眼睛閉上，用手輕輕地在眼皮位置畫三角形，畫30秒就可以了。

這個動作可以改善眼瞼本身的血液迴圈，增加眼瞼和角膜之間的溼潤度。

5、看遠看近

先看5米外的目標，再看30公分左右的一個近處目標。

看遠看近這個動作可以有效調節晶狀體，讓晶狀體實現一個放鬆和緊張的過程，使得眼內的肌肉得到鍛鍊。

做完這5個小動作會感覺眼球很溼潤，一點也不像平時那般酸脹乾澀，非常舒服。不過這些動作簡單是簡單，但是貴在堅持，最好每一天能夠做三次以上哦！

【來源：晶報】

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