“我已經習慣了每天睡覺前去上廁所了，哪怕沒喝水，我也要去一次廁所，不然心裡就是不得勁。”

“你這是強迫症吧？我平時也有這個情況，只不是我是出門的時候總是反覆的確認門關沒關好，電器有沒有都關掉。”

“什麼強迫症啊，強迫症哪有你們這麼簡單？”

相信不少人都曾有過類似的經歷，習慣性的做一些事情，並且反覆的做同一件事，形成了規律，哪怕沒有誘發因素，也會強制自己做這種事情。有人覺得這是強迫症。但是，強迫症沒這麼簡單。

01

“強迫症狀”和“強迫症”是兩碼事兒

強迫症狀其實很常見，人們習慣性的做一些事情，在別人眼中可能毫無意義，但是自己卻會覺得很舒服，這並不屬於強迫症。比如睡覺前習慣性的上廁所，是一種心理上的“

條件反射

”。

有些孩子在小時候為了避免尿床，習慣性的在睡覺之前上個廁所。經過長時間的重複這個行為，會將“睡前上廁所”這個行為變成一種習慣，甚至演變為一種

心理需求

，稍微有點尿意就要上個廁所，從而出現尿頻的問題。

如果這種睡前上廁所的行為

並不會影響你的睡眠

，也不會影響正常生活，只能算作是“

強迫症狀

”。

02

強迫症是怎麼定義的？

在臨床上，強迫症是一種非常嚴重的

心理疾病

，主要的特點就是“

重複

”和“

糾結

”。

人們因為某一種想法而產生糾結不定的情緒，明明知道沒有必要但仍然無法置之不理。而重複就在於

反覆的做同一件事

，但是得到的結果卻非常微小。

比如出門後反覆的檢查開關。如果說你習慣性的在關門前檢查一次開關，確認安全再離開，這頂多算是“

強迫症狀

”。但是明知道自己已經關上了開關，還是會忍不住追問，是否關好了？是不是確定不會煤氣洩漏？就算已經出門很遠還是忍不住回頭再開門檢查一次甚至好幾次，這可能就算是強迫症了。

目前這是一種綜合性的疾病，被歸為

神經症類

，成因比較複雜，包括基因、大腦、壓力等多個因素。很多人覺得這個病很“潮”，和完美主義掛鉤。但事實上，長期得不到治療的強迫症，可能讓患者

陷入焦慮、寢食難安

等問題中，甚至出現

消極的想法

。

03

如何初步判斷自己是否存在強迫症？

如果你經常出現一些強迫症狀，並且自己也意識到這個行為不當，很想擺脫但是徒勞無力時，或許就已經存在強迫症了。

而典型的強迫症症狀也分為4大類：

過分擔憂類

：反覆的為同一件事思考，

鑽牛角尖

；

生活儀式感類

：對所有的事物都要嚴格分類，穿著飲食等都有自己的

規律

，不管做什麼事情都要

按照“規定”來做

。

強迫整潔類

：反覆洗手、洗澡，非常牴觸髒東西和公共用品，家裡一定要保持乾淨整潔，並且如果

碰到不衛生的情況

，很可能會

抓狂

。

強迫回憶類

：做事情出現誤差後，會反覆的思考問題，並且從頭開始。如果不小心被打亂了思緒，也要重新開始。長期存在這樣的

強迫回憶思維

，很可能讓人們出現焦慮不安、心力憔悴。

04

強迫症患者如何才能擺脫困擾？

很多人心想，這不就是矯情嗎？只要和你對著幹，忍一忍就過去了，哪有這麼麻煩？事實並非如此。強迫症可能讓人們出現

焦慮

、

緊張

等消極情緒，對身心健康影響也很大。

首先我們講一講自己應該怎麼做？

減少過多的反思行為。強迫症患者過於拘泥細節，過度的反思可能讓人更加痛苦。學會放下執念，

給大腦休息的時間也能擺脫強迫症

。

透過跑步、旅遊等事情來放鬆心情，釋放壓力。很多人過分苛責自己也是因為壓力，對自己設立了過高的目標。

學會調整自己的目標

，量力而行也有助於擺脫強迫症。

其次談談醫生會怎麼做？

臨床上常用的治療方法包括藥物治療和心理治療，其中以抗強迫藥物（SSRIs）為首選藥物，藥物用量要根據

急性期

、

鞏固期

、

維持期

不同的階段進行調整。一般來說，強迫症是一種慢性病，往往需要長期堅持治療，如果在進入維持期後，可以在醫生的指導下減少藥量，監測病情。

而心理治療主要分為

思維阻斷法

、

暴露療法

、

反應預防

等方法，能夠透過改變患者的思維方式，對自己和對他人產生正確的態度而糾正強迫行為。

瞭解了這麼多，你還覺得自己是強迫症嗎？還有人會覺得強迫症就是矯情嗎？

醫生看來，睡前尿頻，出門反覆檢查開關都只是個人的一個習慣，只要你覺得不影響正常的生活，就不能算是強迫症。要知道強迫症狀和強迫症不是一回事。如果真的存在強迫症也該及時治療，糾正這種心理問題。