動感單車的運動量很大，每次騎行時都會汗如雨下，許多小夥伴就因此認為只有出的汗越多才能瘦得越快，但事實真的如此嗎？

出汗越多瘦得越快？

我要非常遺憾地告訴你，出汗量的多少其實和消耗的脂肪量並沒有直接關係，更不代表出汗越多的部位就瘦得越快。

首先，無論是什麼運動都不能幫你區域性燃脂，身體哪裡出汗多，主要取決於這個部位的汗腺發達程度，你的臉出汗多，是因為臉上的汗腺發達，手心比手背出汗多，是因為手心的汗腺發達。

其次，影響排汗量多少的主要因素是溫度，包括“外界氣溫”和“體溫（身體活動產熱）”。大夏天，在外面站一會都會出汗，氣溫較高的時候，很小強度的運動就能造成大量排汗。但這不能代表減肥效果，因為排汗的主要作用還是調節體溫，讓體溫維持在正常範圍內。

騎行中的出汗量決定了減重效果？會讓你有這樣的誤解，是因為大量出汗導致身體水分流失，體重自然就輕了，並不是脂肪減少了。

“出汗多少”不代表“減脂肪多少”。所以在每次騎行後，你會發現體重馬上掉了一些，但減掉的體重大部分其實是“水分”，喝杯水就補充回來了。

那難道說動感單車優越的減肥效果其實是假象？其實不然。

動感單車是“脂肪殺手”“肥胖剋星”

動感單車是一種透過對不同的速度及阻力的練習，在訓練過程中會以坐姿騎行和站姿騎行的動作交替進行，而有時又會模擬上山、下坡等戶外場景的騎行動作。可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，還會燃燒大量的脂肪，以此達到減肥的目的。

騎動感單車需要注意什麼？

我們在騎行動感單車的過程中要注意運動強度需適時調整，不要因為想快速減肥就操之過急不停的增加阻力，以達到全程高強度騎行，這樣不僅達不到瘦身的效果反而會使小腿大腿變得粗壯，並給心臟增添負擔，甚至會對身體造成更嚴重的傷害。