很多孩子喜歡看著手機吃飯，其實根源在家長，大多數是因為家長一開始就存在用手機哄孩子吃飯的行位。

又或者孩子偶然在吃飯時，開始邊玩手機邊吃飯。但家長並沒有及時制止，導致事情重複發生，習慣成自然。

其實，對於這樣的用餐習慣，家長首先應該意識到，這樣做是不正確的，急需現在開始糾正。不然時間越長越麻煩。

因為看到這樣的例子，就讓我想起鄰居的兒子，4歲多了，如廁時喜歡坐在馬桶上吃雪糕，吃飯也超級慢，可以吃一個多小時。

他這樣的習慣是從小的就養成了，因為從小奶奶帶，而孩子爸爸吃飯、如廁都喜歡玩手機，吃飯、上廁所個把小時也是常事，孩子耳濡目染，家長也不干預，跟著養成了吃飯、如廁超級拖拉、喜歡玩手機的毛病。這讓鄰居媽媽十分苦惱。

一、為什麼孩子不能邊看手機邊吃飯？

首先，心理學研究表明，

吃飯時注意力不集中，腦部植物神經會受到抑制，造成消化道內消化液減少，從而影響消化吸收。

孩子正處於身體發育的關鍵時期，營養成份長期攝入不足，不僅會影響孩子的身高、體重，還會影響孩子的智力發展。

此外，很多家長為了讓愛孩子多吃幾口飯，就用手機來哄孩子吃飯，但是孩子看手機時注意力不在吃飯上，特別容易吃得過飽，形成積食。

本來家長是怕孩子吃不飽，讓孩子多吃幾口，結果適得其反，反而擾亂孩子的腸胃功能，讓孩子形成厭食行為。

二、用正面管教的方式，溫柔堅定地糾正

對於孩子目前存在的邊吃飯邊看手機的行為，家長最好採用正面管教的方式，溫柔堅定地糾正，既

不放任自由，又不過分控制

，若用簡單粗暴地打罵、懲罰，反而適得其反。

在《正面管教》一書中，關於孩子不好好吃飯的正面管教法，作者簡·尼爾森的建議是，當孩子不願意好好吃飯時，家長不用說教，也不用發脾氣，只是溫柔地讓孩子停止繼續用餐，並且告訴他下一頓再吃。

若孩子提前餓了，回來告訴家長，“我餓了，想吃東西”，家長不妥協，也不幸災樂禍說教，而是尊重孩子地對孩子說，“我想你肯定餓壞了，我相信你會挺到下一頓飯的”。

若孩子哭鬧，家長可以用其他的方式安慰孩子，但是一定要堅持到底，讓孩子看到家長的堅持和底線，多試幾次，孩子就知道後果了。

三、讓用餐變得更有趣，增加儀式感，讓孩子愛上吃飯

當用餐這件事，變得有趣時，對孩子來說，吃飯就容易多了。

1、家長可以玩遊戲的方式，讓孩子增加對吃飯的興趣。

曾在網上，看到一個爸爸為了讓孩子多吃粥，然後跟孩子說，他只需要吃完碗裡的一半就可以了。

然後遊戲開始了，爸爸在粥面上用筷子劃了二分之一的分界線，孩子開始吃粥了。

不一會兒，分界線模糊了，爸爸說需要重新劃一下，然後孩子繼續吃。

又過了一會，重複這樣的操作，最後，孩子心甘情願，把粥吃完了。

當然，這樣的遊戲方式，並一定適合每個孩子，只是拋磚引玉，家長可以根據自己家孩子的實際情況來操作。

2、讓孩子參與食物的製作，讓孩子吃飯更積極

讓孩子體驗食物加工的過程，不僅可以讓孩子知道食物的來之不易，也會增加他們對用餐的興趣。

曾看到一個媽媽拍自己2歲兒子熟練做麵點的影片，擀麵、揉、捏、做花樣，各種動作都不在話下，做出了多種花樣的麵點，而等麵點出鍋時，孩子也大口大口地吃得特別香。

義大利幼兒教育專家蒙臺梭利曾說，“我聽過了，我就忘了；我看見了，我就記得了 ；我做過了，我就理解了。

與其天天說教，告訴孩子，糧食有多麼來之不易，要好好吃飯，還不如讓他直接體驗，體驗過了，他就懂了。

3、增加食物的種類和花樣，讓孩子愛上吃飯

孩子都喜歡嚐鮮，時間和精力比較充足的家長，不妨多變換食物的形態、種類和花樣，讓孩子愛上吃飯。

我有一個寶媽朋友，因為女兒特別不愛吃飯，就乾脆研究起怎麼做美食了。

她每天變著花樣給女兒做飯，順便把過程用文字表達出來，並拍成影片，釋出到自媒體平臺上，現在已經積累了很多粉絲了，成了一個小V了，經常吐槽自己粉絲媽媽們被催更。

4.增加用餐儀式感，形成良好的用餐氛圍。

《小王子》裡面有一句話 ，“儀式感，讓某一天與其他日子不同， 讓某一個時刻與其他時刻不同。”

西方國家很多家庭，比如基督教家庭，在飯前都有禱告儀式，唱讚美詩感謝上帝賜給食物。我們沒有這麼隆重，但是為了增加吃飯這件事的儀式感，也可以走一些簡單的程式。

比如每次吃飯前提前兩分鐘跟孩子說，要吃飯了，然後帶孩子去洗手，再把孩子抱上餐桌等等。

形成習慣後，每次你讓孩子完成這一系列程式，孩子就會做好吃飯的準備了。

為了讓孩子從小能夠養成良好的用餐習慣，從小要孩子讓吃飯形成吃飯只能在餐桌邊進行的意識。

從孩子學吃飯開始，家長最好給孩子準備一張

專用的餐椅

，讓他從小學會跟家長一起坐在餐桌邊吃飯。

而在吃飯過程中，只能專心吃飯，桌上

不要放玩具、手機等，更加不要讓孩子邊吃邊看電視、手機

。

告訴孩子，

吃飽了才能離開餐桌

。吃飯中途，不允許拿著筷子、勺子離開餐桌到處跑，並告訴他，如果他離開了餐桌，就是代表吃飽了。

如果孩子剛開始執意要吃飯中途離開，那麼，算他沒吃飽，也不能再讓他回來繼續吃了，多試幾次之後，孩子就知道你的原則的底線了。

結語

：

孩子吃飯，無小事，關係著孩子的身體健康、智力發展，甚至性格和習慣養成，最好從小讓孩子養成專心在餐桌邊自主用餐的好習慣；當孩子用餐的壞習慣一冒頭，一定要溫柔堅定地加以糾正；此外，讓吃飯更有趣，更有儀式感，也更有利於孩子，孩子吃飯的良好習慣，需要從小培養。

關注@艾羊育兒，共同探討育兒問題。