作者：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 藥學部 關靖怡

冬季的氣候乾燥，咽喉鼻腔經常會感到難受，特別是睡覺醒來之後，鼻子總是乾乾的，這種情況很容易流鼻血，因為空氣乾燥的時候會導致鼻腔黏膜糜爛、乾燥，造成毛細血管破裂出血。如果再加上飲食不規律，經常打火鍋，晚上開著暖氣睡覺，就更容易出現流鼻血的現象了。。。

冬季天氣乾燥，流鼻血了該怎麼辦？

1、飲食調理

冬季要多吃含維生素C多的食物，可多吃潤燥的水果，如橙子，柚子，奇異果等。還可以喝些滋潤的湯水，如雪梨，雪耳瘦肉湯，海底椰煲雞湯，淮山蘋果排骨湯等。冬天的飲食要儘量清淡，辛辣上火、油膩的食物要少吃，喜歡打火鍋的你，可以喝些菊花茶或王老吉。

2、多喝水

緩解鼻子乾燥出血的有效方法是多喝水，也可以喝些菊花茶或者蜂蜜水。。避免冬天鼻子乾燥還有一個非常簡單的方法，就是倒一杯熱水，然後對著杯子吸氣，讓蒸汽進入鼻腔，每次5分鐘左右，對預防流鼻血有很好的效果。

3、注意室內的溫度和溼度

冬天大多數都會開暖氣，這樣室內就會更加乾燥，要注意室內的溫度和溼度，可以放一桶水在房間裡，或者使用加溼器，讓室內空氣變得溼潤，鼻腔和咽喉也會感到舒服很多。

藥師提醒：

鼻子流血時不要緊張，因為精神緊張會使血壓上升，進一步加重鼻出血，當流鼻血時，我們可以用手透過按壓鼻翼根部的方法來進行止血，一般幾分鐘或者10分鐘內就可以止血。止血時保持正確坐姿，完全用嘴呼吸，用手緊緊壓住出血一側鼻翼的上方即可。

還有一種方法可能知道的人並不多，一般當鼻子出血時，我們可用雙手中指互相勾住，在數十秒內流血即可止住。這個方法對小朋友們也同樣適用。

仰頭止血和塞紙巾的方法都是錯誤的

，一般塞棉花或者紙巾對鼻子進行止血常常因為壓力不夠或是部位不對，並不能止血，反而可能越流越多。還有平躺止血也是錯誤的，身體一趟下來，原本外流的鼻血就會向後流入口腔，流向喉嚨等部位。選擇正確的方法，鼻血很容易就會止住。

冬季天氣乾燥，嘴唇爆裂怎麼辦？

冬天天氣乾燥，還常容易引起嘴唇爆裂，嘴唇部位是粘膜，既沒有汗腺，同時也沒有油脂分泌功能，所以在乾燥的季節裡，嘴唇會容易發乾，而且這個時候人很多人會用舌頭去舔嘴唇或咬嘴唇，但卻很快被蒸發掉，同時再帶走嘴唇上本來就缺乏的水分，導致了嘴唇越幹越想舔，結果越舔嘴唇反而越乾的惡性迴圈，造成了嘴唇的乾裂和脫皮。

下面為大家介紹護唇的方法：

1、可塗透明的無色的潤唇膏

塗潤唇膏前可先弄一盆溫水，然後把毛巾或者棉花用溫水澆溼，把溼透的毛巾或棉花輕輕地敷在起皮的嘴唇上，讓那些乾燥的唇皮得到軟化，接著再塗上潤唇膏。

2、睡覺之前塗一層唇膜

人在夜間睡覺的時候，特別是開著暖氣，唇部會流失更多的水分，很容易會爆裂開。因此，晚上睡覺之前可以做一個唇部護理。但是潤唇膏的保溼力度不夠，這個時候建議大家可以做一次唇膜。取半茶匙的蜂蜜和兩粒維生素E軟膠囊，用牙籤擠破VE軟膠囊滴進蜂蜜裡，攪勻，用手指在雙唇上塗抹厚厚一層，並進行按摩，按摩後敷上保鮮膜，讓唇膜在嘴唇上敷約15分鐘，用溫水輕輕洗掉，塗回潤唇膏即可。

3、女孩不要頻繁塗口紅

口紅裡帶有一定的化學成分，而這些化學物質恰恰會導致你的嘴巴水分加速的流失，會造成你的嘴巴乾裂破皮。所以愛美的女孩子更要注重健康。平時少塗口紅，一旦要塗，可在塗之前可以先塗一層潤唇膏，起到保護作用。

4、多喝水，多吃水果

嘴巴起皮是水份缺鈣的一個症狀。要保持水份的攝入，不要因為冬天太冷了，不想喝水了。可以泡些紅棗桂圓茶或者菊花茶喝。吃些雪梨，橙子等滋潤的時令水果，幫助水份的攝入。

做好以上提到的，冬天再冷也不怕流鼻水，嘴唇爆裂了。

審稿專家：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 魏理

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