1

、少吃糖分多的食物

糖分多的食物有：糖果、飲料、冰激凌等。這類食物一定要少吃，因為這些食物的含有大量糖分，多吃不僅對人體不利，也不利於保養面板。因為吃多含糖量高的食物會使皮膚髮生糖化反應，加速面板衰老，使面部暗沉和長斑。如果你能堅持不吃糖分食物，就會發現面板好很多。

2

、補充足量的水份

其實長斑、臉色暗黃、長黑眼圈和面板鬆弛都與面板缺水和乾燥有關。每天補充夠多的水分能夠為面板補充充足的水分，同時還能促進身體的新陳代謝，使黑色素快速外排，淨白麵部。醫生建議，成人每天要補充至少

1500

毫升的水。

3

、堅持晨練

每天起床後，適當進行一個小時的晨練，你會發現精神十足，整個人處於最佳狀態。這是因為晨練時，個體中的色素和毒素會隨著體液排出，加上血液的快速流動會使面板變得紅潤細膩而有光澤。

4、保持樂觀的心態

當心態樂觀時，體內血液迴圈就會正常，肌膚就會變得白裡透紅，不易長黃褐斑，也不會輕易長出皺紋。如果老是悶悶不樂，不僅肌膚暗沉，還會影響身體健康。楊子聽到醫生這個建議後，每天都會透過各種方式調節自己的情緒。

5、多吃水果

包括蘋果、葡萄、香梨等，平時多吃能夠補充面板所需的各種維生素，補充營養，同時還能減少色素的沉著，對於預防黃褐斑和提亮膚色有幫助。