夏季的到來，空氣中的溼度比較大，很多人出現了一些不適感，如經常乏力、食慾大減、沒有精神等等。出現此類症狀，除了跟天氣有關，還可能跟脾胃功效下降有關。

中醫認為，胃主消化，脾主運化，脾胃乃後天之本，如果脾胃傷，則會引起一些健康問題。

暑邪、溼邪、寒邪，這三種邪氣是夏季損傷脾胃的元兇，日常生活中有哪些行為易損傷脾胃呢？

1。穿著過於清涼

天氣悶熱，很多人著裝過於清涼，把腰腹和肚臍漏在外面，很容易使這些部位受到寒邪侵襲。長久如此，不僅會傷脾胃，還會傷腎、傷骨。

2。吃冷食過多

沒有冷飲的夏天，是沒有靈魂的。當我們吃冷飲時，胃腸道內溫度會下降，區域性血液迴圈減慢，從而影響胃腸吸收。如果，夏季吃冷飲無節制，寒氣會進入體內，造成脾胃虛寒。這就是中醫講的，過食寒涼之物容易傷害脾胃。

3。長期待在空調房間

空調吹出的冷風為外寒，長期處於溫度較低的環境，寒氣會一步步深入到體內，導致脾陽的虧虛、消化功能失常，還可能會引起腹痛、腹瀉等。

4。飲食不規律

脾胃最怕撐和餓，飢一頓、飽一頓對它傷害最大，時間長了可能會導致脾胃虛弱，還容易患上胃部疾病。

5。過於勞累

當出汗過多、能量消耗過大時，由於勞累過度，就會傷脾，同時也會造成津液損傷。

如果脾胃出了問題，很可能會連累五臟，中醫裡有一句話，“養脾胃就是養元氣“。夏天既是脾胃最脆弱的時候，又是養脾胃的最佳時機，只要選對了方法，效果會事半功倍哦。

夏季應該如何調理脾胃呢？

1。規律飲食

堅持“多菜少肉七分飽”的飲食原則，規律地進食是脾胃調養的關鍵，切勿飢一頓、飽一頓。飲食上根據自己的體質多吃水果蔬菜和雜糧，適當補充蛋白質。

2。多食溫性食物，少吃生冷食物

對於脾陽氣虛弱的人來說，夏季飲食是最為重要，一定要多食用溫性食物，少吃生冷食物。

脾胃喜歡溫暖不喜歡溼冷，溫性食物可以養護脾胃，有助於維持脾胃功能正常。

3。忌久居空調房

夏季要控制溫差和溼度，室內外溫差最好不要超3℃~5℃，溫度在25℃~26℃之間。

開空調時，風最好向上吹，避免冷風直吹身體，久居空調房，可準備一條絲巾或者披肩，護住頸部和肩部。同時還建議每隔半小時到一小時起來走動走動，到窗戶邊上透透氣，讓血脈流通起來。

4。保持正常作息

中醫認為“勞則傷脾”，平時一定要按時作息。不熬夜，養成午睡習慣，午睡可以補氣養血。

5。要保持良好情緒

如果憂思過度，或者情緒經常波動，會傷脾胃，而脾胃虛弱也會導致心情抑鬱，因此，日常保持良好心態和情緒非常重要。

脾屬土，土能生萬物，夏季養生以養脾土為主。脾胃不好對食慾、消化、吸收都有很大影響，因此飲食有節是保養脾胃關鍵。

夏季調養脾胃的技能，你瞭解了嗎？炎炎夏日，注意養生哦~

稽核：一丁 中國營養學會註冊營養師