肚子的部位是現代人最容易胖的一個地方了，主要是現在的白領上班一族都是整天坐在電腦前面一動不動的，久而久之肚子上的贅肉就會開始堆積成山，而且肚子上的贅肉減起來也是比較困難的，特別是現代人30歲不到的年紀就挺著一個個的大肚子。那麼肚子減肥最有效方法有哪些呢？下面我們就一起來了解下肚子減肥的方法吧。

肚子減肥最有效方法

少喝酒

1、少喝酒

我們都知道有一種大肚子叫做啤酒肚，這種肚子一般容易出現在長期愛喝酒的男性身上，當然嚴格意義上並不只是說的啤酒，而是各種雞尾酒、白酒等相關的含有酒精的飲料，這些都會導致我們的腹部容易長出贅肉來，很多人會說酒是不含脂肪的呀，怎麼會胖呢，其實酒確實是不含脂肪，但是它的熱量高啊，那麼熱量高了進入我們的體內就會釋放出一種叫做皮質醇的物質，而這些物質就會使得我們的肚子去儲存更多的脂肪，所以久而久之我們的肚子就會隨著喝的酒越多肚子就越大了。

搖呼啦圈

3、搖呼啦圈

我們都知道搖呼啦圈需要用的的力量是我們的腰部和腹部的肌肉，所以搖呼啦圈是可以鍛鍊我們腹部的，規律的適量強度運動，會幫助我們腹部的脂肪進行燃燒，而且還能夠刺激到我們的腸道活動，這樣就有助於我們快速的排出宿便。因為便秘也會導致我們的腹部出現贅肉。所以搖呼啦圈對於瘦肚子的效果還是非常不錯的。搖呼啦圈需要佔用的場地不大，所以有空的時候就可以搖起來了。

蔬菜水果

4、每天多吃蔬菜水果

其實想要減掉腹部的贅肉，那麼就必須要進行全身的減肥行動，目前是沒有真正的區域性減肥的。而想要減肥必須要限制我們日常總熱量的攝入，所以日常飲食習慣中要養成多吃新鮮的蔬菜和水果的習慣，蔬菜和水果都比較富含纖維素，這些是可以防止我們便秘的成分，從而有效的預防小肚子的產生。

按摩腹部

5、按摩腹部

一個可以快速的減小肚子的小技巧就是每天都要按摩一下我們的腹部，因為這樣可以有效的促進我們肚子脂肪的代謝能力，而且還能夠刺激到腸道的活動，促進垃圾毒素的排除，一般建議一天做個兩次就可以了。早晚各一次，不過這種方法一定要堅持，只有長期堅持下去才能夠擁有平坦的小腹。