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對眼睛最好的四種食物，也有胡蘿蔔，記得讓孩子多吃！

眼睛是我們臉上最重要的一個器官，眼睛是心靈的窗戶，然而現在很多人都在長時間的玩手機，玩電腦這樣對眼睛的傷害是非常大的，一方面大家要注意用眼的時間，另一方面還可以從飲食上入手，多吃一些對眼睛好的食物，今天小編就為大家介紹幾種對眼睛好的食物，我們一起來看一下吧。

1.薺菜

薺菜是一種野菜，很多人都會把它放在餃子餡裡面，味道特別好，底下有清熱止血養肝明目，利尿消腫的功效，薺菜裡含有大量的胡蘿蔔素，b族維生素和維生素c、鈣、鐵含量也比較高。多吃蔬菜能夠預防肝炎病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。

2.聖女果

聖女果中的維生素a的含量是相對於其他同類水果是比較豐富的，而且聖女果中含有豐富的維生素c，平常多吃一點聖女果對眼睛有好處，對於愛美的女性而言，在夏天可以多吃一些不但能防曬保護面板，對於心腦血管而言也能起到積極的作用。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔是大家生活中最經常吃的一種蔬菜，維生素a對保持眼睛健康非常重要，其中含抗氧化的β胡蘿蔔素，對眼睛的健康非常有益，胡蘿蔔是很好的維生素a來源，而且除了胡蘿蔔，還有捲心菜和萵苣，都富含維生素a，缺乏維生素a會引起夜盲症。

4.橘子

橘子的維生素c含量是非常高的，比其他水果相對是比較多的維生素，c的功效可以保護視力，對抗眼部衰老等問題，對於視覺疲勞的人，可以多吃一些橘子，對身體也有好處。

最後，我們平常一定要保護好自己的眼睛，不要長時間地玩手機看電腦，凡是都要適量，放下手機讓我們的眼睛放鬆一下。

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