豔羨楊冪“美腿”？教你6個動作，改善O型腿，化身“細長直”！Hi小仙女，首先感謝點開這篇文章的你！小編每日會更新美妝、護膚、穿搭等等之類的時尚乾貨，感興趣的小夥伴可以點個關注，後續會發更多你喜歡的內容！
最近有一檔綜藝節目受到了很多人的關注，那就是湖南衛視的《密室大逃脫》，楊冪也是其中的一名主持人，相信很多人看了節目後都非常喜歡大冪冪吧？小編也無法自拔的喜歡上了她！
楊冪今年已經33歲了，雖然這個年齡也不算很大，但是女人過了30歲之後體態什麼的都會發生很大的變化，而楊冪卻一直保持著很好的狀態，身材也是保持得超級好，小編也是著實羨慕。特別是她的那雙大長腿，又細又直。
有很多小仙女腿其實不粗，但是腿型不好看，有O型腿這類的煩惱。
豔羨楊冪“美腿”？教你6個動作，改善O型腿，化身“細長直”！
下面就跟小編一起來看看如何改善O型腿吧！
1。側支撐抬腿（左右各做1次，12個1組，做3組）
側臥於瑜伽墊上，下側腿部貼地並繃直。單手支撐，與地面垂直。上側腿向上抬，保持繃直狀態。
2。側臥抬腿（左右各做1次，30個1組，做2組）
側臥於瑜伽墊上，上側腿伸直上抬，下側腿保持繃直。屈膝下腿時，腳尖點在關節處。
3。仰臥兩頭起（12個1組，做2組）
上半身貼地，雙手向頭頂方向伸直，雙腳屈膝，四肢離地。核心發力撐起，膝蓋儘量向胸口靠攏，手觸控腳踝。
4。仰臥轉腿（12個1組，做3組）
仰臥於瑜伽墊上，上半身貼地。雙腿併攏向上伸直，與身體垂直。屈膝，雙腿一起向內畫圈。
5。臀橋（15個1組，做2組）
上半身貼地平躺於瑜伽墊上，雙腿屈膝張開，與肩同寬。臀部向上抬，膝蓋與胸部呈一條直線，保持2s慢慢下落。
6。跪姿後躺（保持30s，做2組）
跪坐於瑜伽墊上，上身保持正直。然後上半身緩慢向後，最後躺於瑜伽墊上，身體竟然呈一條直線。
本期：
豔羨楊冪“美腿”？教你6個動作，改善O型腿，化身“細長直”！
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