站樁是功夫中最獨特的修煉辦法。它是以靜站的辦法養練氣息，增強力氣，訓練周身氣血的活暢，到達強身、健身、養生、防身的意圖。站樁是一調代三調，以調身替代調心、調息。它透過起勢發動帶脈，帶脈一動，任、督二脈也動，十二經脈隨之而動，實質上是外靜內動，動中求靜，故行家認為“樁功是歇息中的訓練，是訓練中的歇息”。是中國功夫系統中的一個重要組成部分。

站樁的作用：

站樁比打坐會更快地激發身體能量，是透過膝蓋的彎曲來激發，而且膝蓋的最前端不要超過腳趾尖。為什麼不要超過？因為當你超過腳趾尖的時候，你的重心就前移了。但是站樁需要你把重心放到你雙腳湧泉穴向後到腳跟之間的區域內，你的站樁才會真正激發整個身體的力量，你前移了，意味著你在偷懶，當你站樁的時候，你會發現整個雙腿都在壓力下漸漸顫抖，這個顫抖實際上是在啟用你腿部的細胞和能量，你的肌肉、骨骼，裡面蘊含著巨大的能量，但他們是潛伏者的，除非你開始顫抖它，以張力壓迫它，這股潛在肌肉裡的能量才會被釋放出來，所以當你的腿部在顫抖當中的時候，腿部肌肉的能量被釋放出來，並形成磁場，包裹你的整個身體。

基本動作：

站樁的好處

1、站樁對症高血壓——神經性的收效較快，官能發生變化的如血管硬化或冠狀動脈收效較慢。

2、站樁對症神經衰弱——一般的頭暈腦脹，頭痛等症狀較易好，收效的快慢主要在於能否穩定神經，已經引起消化不良或便秘者收效較慢。

3、站樁對症膽囊炎——經歷過的膽炎患者，大多已作過膽切除的手術，有的已經轉為肝脾病或神經衰弱病，根據過去的經歷來看，在練功過程中病狀是逐步減輕的，痊癒的前後效果都很好，將來能否有把握，尚難預測。

4、站樁對症關節炎——一般的風溫性和多發性關節炎都易治療，屬於後天性的關節炎比較難。

5、站樁對症胃腸病——效果良好，但比較遲緩，病情較輕者三、四個月好，病情較重者八、九個月，三、五年不等。

6、站樁對症半身不遂——要耐心練功，持之以恆，這是有一定的幫助的，甚至有好了的人，咱親眼所見，但此病最易復發，必須一面練功，一面避免生氣、著涼、勞累方可，如舌頭手腳都壞，就不能練習。

練站樁的好處除了有以上的幾種外，而且練站樁還可以起到改善失眠的作用。但是站樁改善失眠，也需要我們能夠站對姿勢，能夠用對氣，兩腿能夠用對勁，這樣才能達到改善失眠的效果。另外，還要注意的是這種功能必須堅持天天的練，否則就會前功盡棄。

站樁的留意事項：

站樁後半小時內，不要排大小便，特殊情況下不得低於一刻鐘；

站樁半小時後，方可進餐；

雷電天氣不要站樁；

飲酒後和醉酒後不宜站樁；

站樁前後不要喝冷水、吃冷飲；

著寬鬆的衣服站樁，衣領口要鬆開；

練功時應留意循序漸進，不可急於求成，過為己甚。