高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”，也是健康的三大殺手。但當我們還在和三高鬥爭的同時，第四高已悄悄來襲——它就是高尿酸！高尿酸全國發病率13。3%，全國約有1。7億人，超過了糖尿病1。14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。三個訊號提示你尿酸高了！做到“兩多三少”，尿酸悄悄降

從醫學上講，血尿酸是由核酸（嘌呤）分解和氨基酸合成（內源性）及食物中攝入（外源性）而來，又稱為尿酸。正常人的尿酸致為：

男尿酸正常值：149~416μmol/L；

女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。

對於痛風患者，把尿酸控制在這樣的“正常”範圍是不夠的。痛風患者的血液尿酸水平只有長期穩定於300μmol/L以內，才能促進痛風石溶解，有效預防痛風發作。一般來說，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算達到了正常指標。

身體出現這3個訊號，提醒你尿酸高了，需警惕：

關節腫大疼痛

血尿酸如果過高，濃度過於飽和，會逐漸形成尿酸鹽結晶，尿酸鹽結晶沉積在關節及其周圍組織，就會導致關節出現腫大疼痛的問題。一般尿酸高，最先出現疼痛腫大的就是腳趾關節。

腎臟出現炎症

長期持續的高尿酸狀態，尿酸不能隨著尿液被代謝出去，就會導致過多的尿酸鹽結晶沉積在腎臟內，引起痛風性腎病。破壞腎臟的功能，有時候還會伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常表現，嚴重而就會導致腎衰竭。

出現痛風石

尿酸繼續積累，在積累到一定程度後，會表現出慢性關節炎的症狀，關節受累、發作頻繁、疼痛加劇，出現痛風石或是關節畸形。

做到兩多三少，悄悄降尿酸：

多吃空心菜

空心菜含有豐富的膳食纖維，其中富含的鉀和鈣，有助於機體預防肥胖，減少脂肪的吸收。除外，空心菜還是一種鹼性蔬菜，可以幫助分解體內的尿酸，排出血液中的垃圾。而且，有助於降低血液和尿液的酸度，緩解痛風疾病。

多喝檸檬水

檸檬水不但有利尿解毒、降壓的作用，還可以幫助身體清除多餘的嘌呤和油脂，降低三高，同時預防心腦血管疾病的發生，但需要注意的是，胃不好的人最好不要喝。

少生氣、少壓力

心理因素，當我們壓力過大，產生焦慮、恐懼等心理變化時，可能會導致我們的內分泌系統紊亂，尿酸代謝產生障礙。這個人他只要一生氣，只要情緒波動肯定先傷肝，繼而傷脾，叫做肝木克脾胃之土。

少鹽

控制食鹽的攝入量，控制食鹽不僅對預防高尿酸有一定的效果，對於心血管疾病的預防也有著極大的作用。

少酒精

長期大量飲酒可導致血尿酸增高和血乳酸增高，刺激嘌呤增加。此外，飲酒時常進食高嘌呤食物，酒可加快嘌呤的代謝，導致體內血尿酸水平增高而誘發痛風性關節炎的急性發作。