正常情況下人體會產生1200毫升的尿酸，而每天新生成的尿酸約為600毫克，同時也可以排洩掉600毫克的尿酸，這樣才能夠使身體處於平衡的狀態，而如果排洩或者是生成，一旦出現了異常，則會導致體內的尿酸不斷上升。

體內的尿酸結構，部下就會在血液中不斷的遊走，到了關節處便會形成結晶，誘發急性痛風，尿酸過高也會加重腎臟的負擔，不利於身體健康，勸你一定要及時的進行調整。

高尿酸患者：少三黃、喝三水、改二習，平衡尿酸，痛風或能繞道走

【少3黃】

黃豆芽。黃豆芽這種食物營養價值非常豐富，經常吃一點對身體健康有幫助，但是對於高尿酸患者來說，還是趕緊管住嘴比較好。

每100克黃豆芽中大約含有500毫克的嘌呤物質，所以黃豆芽也屬於高嘌呤食物，大量食用往往就會導致體內的尿酸代謝異常，時間長了便會加重痛風，甚至會加重腎臟的負擔，導致腎衰的出現，希望你別任性妄為。

啤酒。高尿酸患者在日常生活中也要嚴格戒酒，因為過量飲酒，酒精中的乙醇就會促使體內乳酸的增加，而乳酸增加就會引起腎臟對尿酸的正常排洩。

體內尿酸變得越來越高，時間長了便會加重通風的機率，甚至會加重腎臟的負擔，不利於身體健康。如果你能夠趕緊戒酒，或許有助於穩定體內的尿酸值，痛風也能繞道走。

雞精。我們在做飯的時候，經常會加入雞精等調味品，能夠讓飯菜變得更加香，但是對於高尿酸人群來說，基金這種調味品還是趕緊管住嘴。

雞精也屬於高嘌呤食物，100克雞精中大約有559毫克的嘌呤物質，過多食用就會導致體內的尿酸代謝異常，誘發痛風。

除了雞精，蠔油等調味品含有的嘌呤物質也是非常高的，攝入體內過多並不利於健康，勸你還是少吃比較好。

【喝3水】

蒲公英根茶水。蒲公英作為田間地頭非常常見的野菜，看起來並不起眼，但是它的營養價值非常高，而且蒲公英具有消腫利尿，消炎殺菌的作用。

尿酸偏高的人堅持用蒲公英泡水喝，能夠加速體內毒素垃圾的排出，這樣尿酸也能夠順利地排出體外，降低體內尿酸的水平，痛風也能夠得到很好的好轉，呵護身體的健康。

檸檬水。檸檬水對於美容養顏延緩衰老有一定的幫助，檸檬含有豐富的鉀鈣等營養成分，經常喝檸檬泡水也能夠起到平衡尿酸的作用。

檸檬也屬於鹼性食物，能夠幫助中和體內的酸性物質堅持飲用，能夠讓你的尿酸值變得越來越平穩，痛風或能繞道走。

魚腥草泡水。高尿酸患者堅持和一些魚腥草泡水也是非常好的選擇，魚腥草味道比較重，但是營養價值比較高，能夠起到清熱解毒，排出毒素的作用。

魚腥草泡水能夠加速體內毒素以及多餘尿酸的排洩，起到降低尿酸的作用，幫助穩定尿酸的水平，緩解痛風的症狀，減輕腎臟的負擔，讓你的身體越來越健康。

【戒2習】

暴飲暴食。現在的年輕人都有暴飲暴食的習慣，但是長期的暴飲暴食習慣並不利於健康，而且會導致體內的脂肪堆積，形成肥胖，而且過度肥胖也會影響到體內尿酸正常排洩，誘發痛風。

所以勸你趕緊改掉暴飲暴食，這個壞習慣，或許有助於降低體內的尿酸止痛風也能繞道走。

遠離久坐。久坐不動是現在很多年輕人的通病，長期久坐不運動會導致體內的尿酸不斷上升，使身體出現水腫的情況，也會影響到正常的血液迴圈，導致尿酸無法正常排出，體外尿酸升高便會導致痛風發作。

勸你趕緊改掉，久坐不運動這個壞習慣或許有助於降低體內的尿酸值，痛風也能夠得到很好的緩解，減輕腎臟的負擔。

尿酸偏高，一定要及時調整自己的飲食習慣和作息習慣，除此之外也要加強體育鍛煉來幫助降低體內的尿酸水平，除此之外也要堅持充足的睡眠，來調理身體各個器官的健康，為身體健康保駕護航。

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