想要擁有一個健康的體魄，方法有很多種，在無數的調查研究中，都能表明適量的運動，可以對大家的身體

健康

帶來好處，但是現在生活方式的改變，讓很多人都忙於工作，要多去賺錢才能生存下去，所以很多人都知道運動對身體有好處，但是就是沒時間沒毅力去做。

王先生之前也是這樣的情況，天天上班那麼忙，到家真的很累，只想趕緊吃過躺床上玩手機，壓根就不想去運動，但是過了40歲之後，就能感覺到自己的身體，是明顯沒有以前那麼好了，有沒有什麼隨時隨地都可以進行的

運動

呢？還不耽誤自己的工作，這時

提肛運動

就出現在王先生的眼前。

他覺得這個運動完美的符合了自己的要求，而且動作也比較隱秘，別人也發現不了，在堅持了1年之後，王先生的身體發生了很大的變化，在這1年裡，王先生可以明顯感覺到，自己的

抵抗能力

變強了，跟以前比起來，今年

感冒發燒

的次數都變少了，而且自己的

臀型

也變得更加好看。

堅持提肛運動，還可以給身體帶來這些好處

01

保護身體的前列腺

有很多男性在上班時，都會需要長時間的坐著，其實這對男性的

前列腺

非常的不好，因為大家長時間保持坐這個姿勢，就會導致下肢的

血液迴圈

變慢，前列腺很容易出現問題，想要身體健康，男性朋友就要注意保護好自己的前列腺，提肛運動就是一種可以改善血液迴圈的運動，區域性血液迴圈加快，就會讓男性的前列腺可以從血液中，獲取更多的

氧氣和營養

，細胞的

活性

也會增加。

02

改善盆底肌肉的鬆弛現象

其他的好處大家可能還看不出來，但是

肌肉

的改變，還是比較明顯的變化，肌肉對於男性朋友而言，也是有著特殊的意義，可以讓自己更加有魅力，堅持

提肛運動

，可以讓自己的

尿道括約肌

變得更加緊緻，能改善自己

盆底肌肉鬆弛

的現象，增強自己的排尿功能，也能有效地預防

尿失禁

。

03

預防痔瘡

在現在這個年代，很多人都會面臨著

痔瘡

的困擾，而且這個部位的特殊性，就讓很多人都難以說出口，其實經常做提肛運動，就可以在一定程度上，幫助大家預防痔瘡，尤其是需要久坐的人群，因為

提肛運動

可以讓大家肛門部位的血液迴圈加快，

括約肌

的強度也可以得到增加，肛周血液迴圈變好，肌肉收縮能力增強，就能減少

痔瘡

發生的機率。

如果大家有做過

提肛

運動，那相信大家在做的時候，都可以感覺到，這項運動不但會對肛門產生影響，還會讓大家的

腸道

也受到一定的刺激，

直腸

在收縮和放鬆的過程中，還能促進腸道的

消化和蠕動

，消化好就能讓大便更加通暢，

大便通暢

是降低

痔瘡

發病率，最根本的一個方法。

現在這個社會，男性朋友的壓力還是比較大的，雖然不像過去那樣，是家中的全部，但是

男性

依然是家中的頂樑柱和主心骨，大家在奮鬥養家餬口的同時，也不要忘記保護好自己的身體，

提肛運動

不需要特定的場所，大家在上班、走路的時候都能做，也會給身體帶來很多好處，大家不妨試一下看看。