的話題，今日一早就穩居微博熱搜榜前幾位，閱讀量已突破5億大關。

昨日，唐藝昕產後首次亮相時尚活動，身穿花朵一字肩黑長裙，露香肩美背性感十足，高開叉設計盡顯修長雙腿，產後身材恢復得很好。她自己也在微博上曬出了照片，並配文“產後修復完成！”。

很多人都驚訝於女明星的產後恢復速度，不管是形體上還是面容上，感覺生產前後區別並不大，都是一樣的青春靚麗、身姿窈窕。難道女明星們有什麼神奇的方法嗎？

為了能夠保持身材快速復出，懷孕時就要嚴格控制體重，孕婦體重正常的增加，是營養良好的重要指標。

專家表示，懷孕期間總體重增加以10～14公斤較為理想

，而孕前體重偏低的準媽媽，孕期體重可以增加多一點；反之，孕前體重偏高者則應有所節制了。

孕期體重增長標準的計算公式：

孕前BMI<19。8，孕期總增重12。5-18公斤為宜；

孕前BMI在19。8-26之間，孕期總增重11。5-16公斤為宜；

孕前BMI在26。1-29。9之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜；

孕前BMI>30，孕期總增重大於6公斤就正常。

當然，除了在孕期要控制體重外，產後也不要為了快速恢復身體機能，或者讓奶水更加充足和有營養，就拼命地吃補品、喝肉類熬的湯，這樣攝入的大部分都是脂肪，弊大於利。

飲食要求全面，營養均衡，攝入適量，運動也是不可或缺的一環。唐藝昕就曾在微博打卡產後運動的影片，但也不能太過於急切而損害身體健康。

產後的產婦身體抵抗力下降，需要時刻注意休息和保養，但也可以加入適量運動。產後運動應慢慢來，需要逐漸適應。

產後4-6周，產婦身體各器官逐漸恢復到正常狀態，這時可以開始一些體育鍛煉，如產後保健操、瑜伽等，但是千萬不要太過劇烈，應由簡單的運動逐漸過渡到強度較高的運動。

新手媽媽們無需太過於羨慕女明星們的產後恢復速度，只要用對了方法，你也可以！