溼氣過重可以說是是人體的一種亞健康狀態，它是百病之源。如果溼氣不能及時清除，很有可能導致身體發胖，面板暗沉沒有光澤，容易生斑長痘，還會導致內分泌失調，對女人而言還會引發婦科疾病。

隨著天氣越來越熱，很多人經常喜歡吹空調，或者是經常吃一些涼性的食物，這些食物雖然能給身體帶來一時的爽快，但也會造成體內溼氣聚集，很容易導致生病。因此體內溼氣和飲食及生活習慣有很大聯絡。溼氣重的人，這3類食物要儘量少吃，吃得越多體內溼氣越重。

一、少吃這3類食物

1、油性大的食物

很多人平時喜歡吃炸雞、油條等油性較大的食物，這些食物吃多了容易造成脾胃壓力過大，引起消化不良，導致溼氣聚集體內，從而形成惡性迴圈。油性大的食物要儘量少吃，吃多了還會造成大量的脂肪堆積，容易使人體發胖，溼氣也會因此加重。因此溼氣重的人，要儘量少吃油性大的食物，以幫助減少體內溼氣。

2、較甜膩的食物

其實很多人都喜歡吃甜食，尤其是女性，心情不好的時候吃些甜食心情就會變好。蛋糕、巧克力這類較甜膩的食物，雖然能使身心得到暫時的舒緩，但其中含有較高的糖和熱量，長期食用，不僅會導致發胖，還會使脾胃不易消化，減弱脾運化水溼的能力，導致體內溼氣加重，影響身體健康。

3、涼性食物

夏天天氣炎熱，很多人就喜歡吃一些涼性的食物。涼性食物會讓體內溼氣加重，還會讓腸胃吸收不好，脾胃本身虛弱的人，很容易造成消化不良，食慾大減。因此要少吃西瓜、冰淇淋這類涼性食物，以減少體內溼氣和寒氣的堆積。對於體內溼氣重的人來說，更要少吃涼性食物，防止消化不良，有助於溼氣順利排出體外。

二、幫助祛除溼氣的食物

1、赤小豆薏米茶

赤小豆含有大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓血脂、調節血糖、 健美減肥的作用。而薏米能夠促進消化，改善消化不良。用薏米和赤小豆一起泡茶喝，具有去除溼氣，清熱利尿的作用。

2、蒲公英茶

蒲公英的營養價值很高，具有利尿祛水的功效，可以幫助人體排出更多的水分。蒲公英茶適合溼氣水腫的人飲用，能夠去除體內溼氣，防止因水腫引發的肥胖。溼氣重的人，每天堅持喝一杯蒲公英茶，能夠減少體內溼氣。

溼氣重的人，生活中要注意自身的飲食習慣，儘量少吃油性大、甜膩、涼性食物，吃的越多體內溼氣越重。要想去除體內溼氣，平時可以多喝赤小豆薏米茶和蒲公英茶，能夠幫助去除溼氣，防止溼氣在體內聚集。除此之外，還要堅持運動，促進體內血液迴圈，加速新陳代謝，使溼氣漸漸排出體外，保護身體健康。