養生是一件長期需要長期堅持的事情，養生不單要靠控制隱士，良好的生活習慣對健康的幫助也是非常大的，也有利於養生。每天的養生從起床開始，看看你的生活習慣還健康嗎？

1.把鬧鐘設定成森林的清晨聲音

古時候，人們沒有鬧鐘，但一聽到雞鳴鳥叫就明白該起床了。如今不少人因為害怕起不來，往往將鬧鐘設成非常勁爆的音樂，從這種喧華的鬧鈴中忽然驚醒的感覺，帶來的往往是焦躁的心境。

某心理諮詢中心中央督導指出，好的音樂能放鬆心情，比如流水聲、鳥兒柔柔的叫鳴聲等，都能讓人身臨其境，使焦躁心情得以舒緩。因而不妨先將鬧鐘設定為森林的清晨聲音，讓自己從放鬆的狀態中醒來。

2.醒後搓搓臉

早上醒來後不要急於起來，最好能夠先在床上運動一下手和頭，然後再搓搓臉。

中醫科學院教授指出，搓臉能夠加速面部血液迴圈，讓你一下精神抖擻起來。

3.養成良好排便習慣

腸道是人體的“下水道”，我們吃進去的食品殘渣從這裡被排出體外。假如腸道堵塞，大便長期滯留，很容易使多種毒素被腸道重複吸取，從而影響健康。所以說，養成每天良好排便習慣，是多麼的重要。

曾經有醫院醫師指出，在起床或早餐後，在固定的時間到茅廁裡去蹲一蹲，能讓人養成定點排便的習慣，就算沒有排便也可以蹲一蹲，對幫助人體養成良好的排便習慣有非常好的幫助。

4.在鏡子面前擺個自信的pose

每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然後在鏡子前擺個自信的pose，再迎接全新的一天，照鏡子能夠讓人充滿自信，擁有好心情來面對一天要面對的事物。

起來之後，在鏡子面前，對著自己微笑，看到自己積極樂觀、積極向上的形象。然後，想幾件開心的事，領會一下和心靈對話的美妙感覺。接下來，做深呼吸幾次，可以瞬間讓這種感覺充滿全身，這樣做是可以能夠增加自信和喜悅感。

5.起床一杯清水

早上第一杯水，能增補水分、改善便秘、滋潤腸胃、幫助大腦甦醒，對保護人體健康有明顯的作用。

美國“維基百科”網站中的文章指出，各種水確實是有不同的效果的。新鮮的白開水能使血液快速得到稀釋，從而促進血液迴圈，讓人快速甦醒；蜂蜜水比較適合中年的女性，能夠預防出現骨質疏鬆，緩解疲勞；便秘的人可以喝點淡鹽水；牛奶不適合起床後直接喝；碳酸飲料最好別喝。晨起第一杯水要空腹、不要大口大口的喝。

6.早餐要吃熱的

中山大學公共衛生學院營養系傳授指出，一份有營養的早餐可以包括四類食品：

1、穀類（饅頭、麵包、玉米等）；

2、肉蛋類（富含卵白質的食品）；

3、奶類（補鈣）；

4、蔬菜水果類。

如果每天能這些食物作為早餐，那麼是能夠保證營養攝入的。

除此之外，吃早飯最好要坐下來吃，不要邊走邊吃，或買點餅乾等零食當早點，如果這樣的話很容易造成養營養不良。

7.看看電視

在吃早飯或喝水的空擋時間裡面，不妨拿起這天的報紙，看一下新聞，或看看電視，獲得一些最新的資訊，如果剛好獲得較好的資訊，也能給人喜悅的心情。

如果上班是需求長時間坐地鐵等城市交通的，可以考慮帶一份報紙，順便讀一讀，閱讀到的一些資訊也是可以當做當天在公司中作為和同事閒聊的談資。

8.早起做些家務活

早起做家務？聽起來好像不可思議。但是在倫敦盧漢普頓大學的英國心理社會學會議上，研討者喬爾·胡貝爾指出，那些早上7點起床健身、做家務或工作的人，往往會比那些晚起的人工作更加出色，並且出現煩悶、壓力大的機率也會更低。

“早起的人更健康更高興，同時身材也更健康。”對於那些來不願意抽出時間來做晨練的人來說，做點家務不只能讓家裡變得更加整潔，還能起到鍛鍊身體的作用。不妨去陽臺上澆澆花、掃掃地等都是不錯的選擇。

9.上班路上欣賞花卉

低頭趕路，往往會錯過身邊最美的景色，而那些早起就直奔辦公室的人，即便將電腦螢幕配置為景色畫，也難以到達舒緩心境的目的。

宣佈在美國《情況心思學雜誌》一項科學研討指出，無論何等詩情畫意的景色，製成照片或藝術品後，都不可以協助人們舒緩心境。這項研討的嚮導者，華盛頓大學心思學副傳授彼得·卡恩指出，人類正在逐步失去與大天然的聯絡，因而，出門後，肯定不要無視四周的一草一木，那些大天然的“使臣”會給你帶來整日的好心境。

10.上班後跟同事聊聊天

早晨上班後，提前到達公司，和同事閒聊一下。可以聊一聊時事政治，身邊發生的新鮮事，能夠讓人更加快的進入工作狀態，當然，不要選擇那些一聊就聽停不下來的話題，比如美食，比如化妝品。

好習慣是需要慢慢去養成的，養生也並非一天就能夠完成。那些有毅力堅持下來的人，往往都得到了很好的效果。所以，相互監督，相互鼓勵，一起養成好習慣。