教師，是人生道路上的領航者，自古便有“令公桃李滿天下，何用堂前更種花。”的詩句表達對裴度桃李滿天下芳名遠播的讚美，可見自古教師便是受人尊敬的職業。作為人生的啟蒙者，教師承擔著巨大的責任，平時的工作壓力也很大，還易患腰椎病、慢性咽炎等疾病，因此作為教師，日常養生十分重要。

1、注意保護嗓子

作為教師，講課是必不可少的。不同於日常對話，一節課40分鐘，要吐字清晰，語氣抑揚頓挫有感染力，才能使學生保持注意力。小編曾帶過一段時間的課程，當時僅不到10個學生一節課下來便口乾舌燥，嗓子疼得冒煙，便深刻體會到了老師帶一個班40多人的艱辛。

因此，教師保護好嗓子十分重要，日常飲食應該儘量少吃辛辣刺激性食物，不吸菸、不喝酒。平時及時喝水，多吃水果，常備潤喉含片。

2、注意下肢保護

上課時，除批改作業之外，教師絕大多數時間是站著講課的，長時間的站立使腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴流不暢，很容易導致下肢靜脈曲張。

因此上課時教師應避免長時間保持一個姿勢講課，多走動走動，換個姿勢站立，課外時間可以適當做一些簡單的下肢運動，壓壓腿，揉揉小腿放鬆肌肉，女教師儘量穿平底鞋，以免增加腿部負擔。

3、注意預防頸腰椎病

除了平時上課講課，教師還需要備課、批改作業，需要長時間伏案低頭工作，會使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間一長會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。

因此，教師批改作業時應注意正確的坐姿，伏案時間也不宜過長，隔一個小時可以起來走動一下，做些擴充套件胸部、扭轉腰肢、活動四肢等運動。

4、飲食注意

教師飲食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果等。小米可暖胃、安神，南瓜有解毒、護胃、助消化等功效。早餐喝一碗熱騰騰的小米粥，既營養又方便。少吃生冷、過甜、過鹹的食物。

同時可適當喝一些花茶。薰衣草有鬆弛神經、幫助入眠的功效；茉莉花也有鬆弛神經，緩解壓力，舒解憂鬱，對腸胃不適、胃痛能起到理氣安神的作用；百合花有去火安神、清涼潤肺之效；菊花茶可清熱解表，清肝明目。

三尺講臺，三寸舌，三寸筆，三千桃李。

十年樹木，十載風，十載雨，十萬棟樑。

在此萃品堂小編祝全天下的老師節日快樂，老師，您辛苦了~