國外流行的“減肥餐”，顏色漂亮，口感豐富，把脂肪“吃乾淨”

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在我們的生活中，減肥是對一個女生來說的禁忌話題。說它禁忌，並不是說這幾個字不能提，而是這件事的後續不能提。一般來說，我們的生活都是比較規律的，特別是對於一些上班族來說，根本沒有那麼多時間去想減肥的事。

即使嘴上說了很多次，自己也在心裡給自己暗暗打氣，但是真正實施起來的效果並不好。特別是在上完一天班之後，還要堅持做完運動，這對很多人來說都太難了。所以，有時候就忍不住想，有沒有什麼可以吃出減肥效果的食物呢？今天，小編就給大家介紹這樣一道，一起來看看吧！

杏鮑菇炒西蘭花

食材：

西蘭花，大蒜，生薑，澱粉，食用鹽，食用油，杏鮑菇

做法：

1、我們首先將西蘭花清洗乾淨，然後切成塊狀，然後浸泡在鹽水中30分鐘，可以去除西蘭花中的小蟲子。

2、將大蒜剝皮後清洗乾淨，直接切成蒜蓉；把生薑清洗乾淨去皮後，切成剝皮；把杏鮑菇切成片備用。

3、在鍋中倒入清水，使用大火將鍋中的水燒至沸騰，等到沸騰後將西蘭花放入進行焯水，等炒熟後即可撈出。

4、用同樣的方法把杏鮑菇也焯一邊水，大概放在熱水中一分鐘之內撈出。

5、這時候可以調一下醬汁，將食用清水、食用鹽、澱粉、料酒調成水澱粉備用。

6、起鍋開火，倒入西蘭花和杏鮑菇進行翻炒，我們不需要翻炒太長時間，因為杏鮑菇和西蘭花已經熟了。

7、這時候，我們可以倒入之前調製的澱粉，進行勾芡收汁即可。

小建議：

1、大家在吃西蘭花的時候都要記得用鹽水浸泡，這種型別的蔬菜水果非常容易有一些細小的蟲子。

2、炒之前先焯水不僅僅可以保持口感，還可以讓食物少吸油，對減肥有益處。

3、勾芡的湯汁可以根據自己的喜好調製，但是一定要加入澱粉哦！

這道菜在國外非常受歡迎，這是國外減肥必備的一道素菜。在這道菜中，杏鮑菇的口感非常豐富，勾芡收汁之後非常像肉類，卻沒有肉類肥膩，而西蘭花就是“減肥餐食材之王”，熱量低，減脂減壓，對身體非常好！這樣一道色香味俱全的減肥餐，大家一定不要錯過哦，祝大家擁有吃出來的美麗，把脂肪吃乾淨！

好了，小編今天的分享就到這裡了，下次再見！

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