別再用熬最深的夜，吃最貴的保健品，用最好的面膜來調侃，無論我們是否年輕，都經不起夜夜的熬。必須和熬夜正面剛。

拯救失眠小妙招，和熬夜說拜拜。

第一招：手機直接設定關機時間，設定在22：00關機，物理隔絕，擺脫手機下狠招推薦指數：五顆星

第二招：準備一本最難啃的書，趟床上就直接看書，給手一個不拿手機的理由。看不進去就對了，看乏了就直接睡了。看得進去就一舉兩得了。我們有不少小夥伴讀書就想睡，那正好用來治療熬夜和失眠。推薦指數：四星半

第三招：喝點紅酒，一杯不行就兩杯。這個量既不會醉又能促使身體睏乏。推薦指數：三顆星

第四招：來杯牛奶，都說牛奶有助於睡眠，對於某些夜貓子來說基本沒什麼用。對於輕度熬夜者還是不錯的。推薦指數：兩星半

第五招：找個軟體聽故事，前提是關燈閉眼，手機鎖屏倒扣。給眼睛一個不看的理由。推薦指數：三顆星

第六招：迴圈播放禪修、靈脩的輕音樂。手機鎖屏倒扣，關燈靜躺床上。此類音樂能調頻我們的身體磁場。推薦指數：四顆星

第七招：睡前泡腳泡澡，這有奇效。身體的疲勞會在血液迴圈下極度軟困。推薦指數：四星半

第八招：買個真絲眼罩，解放眼睛。聽故事、音樂都可以。但推薦直接背書、或者覆盤一天的工作。有效率又助眠。推薦指數：四顆星

第九招：發呆。靜思反省更好。這還能調整情緒又能養生。推薦指數：五顆星

第十招：必須是殺手鐧：晚十點將手機放在客廳充電。一旦躺下，手機不在床頭便利的地方，會徹底切斷拿它的行為。推薦指數：六顆星

如果以上一招不行，就幾招並用。畢竟擺脫熬夜的癮總是要整點手段的。讓手、眼睛隔離手機，就可以拯救我們的睡眠。手機佔據了我們太多的時間，我們是時候和它合理配合了