一部分患者總是出現腳後跟疼痛的情況，當得到休息時就能夠緩解，稍微運動時會有明顯的疼痛，影響正常的行走，甚至會因為劇烈的疼痛而影響睡眠質量。

腳後跟疼痛的原因是什麼？

1、根骨骨刺、拓筋膜炎

當腳後跟長時間受到炎症以及壓力刺激，就會讓骨下方出現骨質增生，從而形成了骨贅，去醫院做x線拍片檢查時會展示出骨刺。長時間的負重或者站立就會增高拓筋膜的壓力，從而引起的拓筋膜反覆的鍛鍊和再生，炎症因子會趁虛而入，當發展到一定程度時會引起慢性的疼痛感。

2、跟骨滑囊炎

當根骨長時間受到摩擦時，就會引起區域性滑囊增生，最終誘發滑囊炎。滑膜炎一般發生在面板和骨之間的滑囊，囊壁會變得肥厚，囊類會充滿了大量的滑液，區域性出現腫脹，並且伴有壓痛感，稍微一用力就會加重疼痛。

3、纖維脂肪墊炎

長時間的做劇烈運動、總是負重、跟骨長時間受到壓力，就會導致跟骨下方的纖維脂肪墊突然的增生，最終誘發了炎症，加重了疼痛感。

腳後跟疼痛怎麼辦？

1、做拉伸鍛鍊

使用雙手來扶住牆，腿要稍微彎曲後腿繃直，要讓雙腳和地面平衡，然後再慢慢的讓身體向牆面靠攏，這樣能夠拉伸腓腸肌，每次堅持20秒，每天堅持做40個動作，就能夠讓足底筋膜炎得到治癒。如果連續4個星期還不見好轉的話，應該及時去醫院診治。

2、要選擇合適的運動鞋

選擇合適的運動鞋就能夠減輕體重對腳後跟所帶來的壓力，不妨選擇專用的足跟墊，這樣能夠墊高腳後跟，讓周圍的韌帶和肌肉得到放鬆，緩解了疼痛感。對於身體肥胖的人群要控制體重，不能做重體力勞動，減少對腳後跟所帶來的衝擊。

3、做好勞逸結合

不能長時間做劇烈運動和站立，給腳後跟一定的緩解時間。激烈運動或者運動損傷之後應該選擇冷敷的方式，48個小時之後再熱敷，緩解疲勞感，減輕了疼痛的程度。