骨骼健康與人的身體健康有很大的聯絡，骨骼被稱為身體的支柱，如果骨骼健康受損，那麼可能會讓人感覺到疼痛，並且還有骨折的風險。

鈣質是組成骨骼的重要元素之一，因此日常生活中有些人為了避免骨骼出現問題，也會刻意

的

為身體補充所需的鈣質。

對於那些正處於生長髮育階段的小孩子和中老年人來說，更應該積極補鈣。

因為小孩子處於生長髮育的關鍵階段，如果身體當中嚴重缺乏鈣質，那麼就可能會影響到骨骼的生長和發育，甚至也會影響到將來孩子的身高。

中老年人上了歲數之後，身體當中的鈣質流失加快，如果不能夠及時補充的話，那麼骨骼健康也可能會受到影響，或許會伴隨骨密度下降或骨質疏鬆的情況。

可能大多數中老年人對於骨質疏鬆這種情況應該比較瞭解，出現了骨質疏鬆的問題，不但會伴隨腰痠背痛的情況，同時也會讓骨骼變得非常脆弱。

有些人在養護骨骼的時候聽說苦瓜是骨質疏鬆的發物，也就是說不想出現骨質疏鬆的情況是不能吃苦瓜的，那麼這種說法到底有沒有依據呢？不妨趕快來了解一下。

苦瓜是骨質疏鬆的“發物”？

苦瓜應該可以算得上，是我們日常生活中經常吃到的一種蔬菜，其實平時常吃點苦瓜，能給身體帶來很多好處。

對於愛美的女性來說，吃苦瓜能夠幫助美容養顏，還可以起到延緩衰老的效果，並且近幾年養生保健的觀念越來越深入人心，養生過程中也可以選擇吃點苦瓜。

可是由於苦瓜的味道相對非常苦澀，所以大多數人幾乎都不怎麼愛吃。

家住天津的喬女士，今年有56歲，前段時間喬女士查出患有高血糖，她聽朋友說吃苦瓜可以輔助穩定血糖，所以幾乎每天吃飯的時候都要烹飪一道苦瓜為主的菜餚。

可是就這樣吃了一段時間，喬女士感覺到身體痠痛不舒服，特別是平時做一些體力勞動的時候，更有腰痠背痛直不起腰的感覺。

不得已的情況下，喬女士只能去醫院進行檢查，醫生髮現喬女士的血糖並沒有出現明顯的變化，但是卻出現了骨密度下降的情況。

至少喬女士有些無法理解自己堅持吃苦瓜降血糖，為什麼血糖沒有發生變化呢？

聽到這裡醫生才瞭解到原來造成骨質疏鬆的原因，跟吃苦瓜有很大的聯絡。

可能很多人也都聽說過吃苦瓜能夠起到輔助穩定血糖的作用，但是由於苦瓜是一種相對比較特殊的食物。

無論男女，如果平時經常吃苦瓜或者是不懂得節制，都可能會導致骨質流失過快，從而出現骨密度下降的情況。

因為苦瓜當中含有一定的草酸物質，過多的草酸進入體內之後可能會與鈣元素髮生反應，形成

不溶於

水的草酸鈣。

這樣的話身體當中的鈣質被消耗利用，骨骼無法獲得足夠的鈣質，其健康狀況難免就會受到影響，甚至還有可能會出現身體結石的現象。

另外苦瓜屬於一種寒性食材，對於那些體質比較特殊的女性朋友來說，如果平時經常吃苦瓜，可能會導致寒性物質過多的堆積在身體當中，從而影響身體健康。

所以從健康角度出發，提醒大家吃苦瓜之前最好經過烹飪或者是用開水焯燙一下，或許有助於減弱草酸的含量，也可以降低寒性物質。

中老年人養護骨骼除了要少吃苦瓜，飲食方面的確應該多加註意下面這幾種食物，勸你趁早拉黑。

老年人養護骨骼，飲食要注意什麼？

高鹽食物

雖然食鹽是我們廚房中不可或缺的一種調味品，但是食鹽攝入過多其實並不利於健康，成年人每天的食鹽攝入量最好維持在6克以內，但是在我國絕大多數家庭幾乎都超過了這個標準。

如果本身就存在骨骼方面的問題，同樣不建議大家吃太多的食鹽，因為其中的鈉離子進入體內之後，可能會導致鈣元素流失過多，身體缺鈣，骨骼健康就無法得到保障。

另外鈉元素也會給人的血管造成刺激導致血管邊緣血管失去彈性的情況，所以從健康角度出發，希望你能控制食鹽的攝入。

濃茶，咖啡等

像是濃茶和咖啡應該可以算得上是我們日常生活中比較常見的飲品，這兩種飲料都能夠起到提神醒腦的效果，也

受到了

很多上班族的喜歡。

有的人工作之前會喝一杯咖啡或者是濃茶，每名企業是為了提升醒腦提高工作效率，但是經常喝咖啡或濃茶，其實也會傷害身體健康。

咖啡當中的咖啡因進入體內之後，容易導致鈣元素流失過快，而茶葉當中的茶鹼也會影響身體對鈣質的吸收。

所以為了骨骼健康著想，希望你能夠少喝咖啡或濃茶，日常生活中喝點淡茶，或許對健康有幫助。

酒精類飲品

我國是一個酒文化源遠流長的國家，自古以來人們就有喝酒的習慣，到目前為止可能很多人仍然會經常喝酒。

比如一些男性朋友平時參加應酬或聚會的時候，幾乎都是菸酒不離手。

可是酒精具有較強的刺激性，而且早在之前的時候，酒精也被列入了一級致癌物。

經常喝酒不僅會傷害肝臟和身體的健康，同時也可能會損傷骨骼，酒精會對骨骼細胞產生抑制作用。

導致骨骼細胞的合成能力下降，所以經常喝酒也可能會出現骨密度下降和骨質疏鬆的問題。

養護骨骼已經不再是中老年人的專利，因為近幾年有些年輕人在不知不覺間也被查出了，存在骨密度下降的情況。

當然想要提高骨密度，單純的改善飲食遠遠不夠，還需要積極調整日常生活當中的一些細節問題，比如適當運動，戒菸戒酒，正確補鈣，多曬曬太陽等等，或許有助於提高骨骼的活力。

你還知道哪些關於養護骨骼的小技巧呢？歡迎在下方留言評論。