女性孕育的過程不會隨著分娩而順利結束，女性就成功的從孕階段轉向了育階段，在產婦月子期間最緊要的事就是哺乳，因為對於新生兒而言，母乳是最理想的天然食物。孕婦們在大部分情況下是可以不依賴外界干預而完成產乳的生理過程，

但是有一些準媽媽因為營養不良，壓力過大等導致乳汁過少甚至缺乳的情況

，那此時就需要透過食補來進行催乳了。想要有優質的奶水，這些食物可不能少吃：

產後多吃這7樣常見食物，就不愁寶寶“斷糧”：

1、絲瓜

絲瓜催乳的作用是眾所周知的，其“發功”精髓在於瓜絡。特別是對於有乳腺炎症的孕婦，產乳時會有包塊、乳汁分泌不暢，此時中醫也會建議將絲瓜絡和著鮮蝦一起煮成清湯喝。這份食譜不但口感清甜，而且具有

通暢乳房氣血、催乳和開胃

的功效。

2、萵筍

萵筍具有的蛋白質、維生素A原和特有的奶白色汁液對催乳有奇效。

從現代醫學來看，這些營養物質組合起來有利於體內電解質的平衡，加強血管張力，活血通乳並以促進排尿和乳汁分泌，尤其適合產後少尿無乳者食用。萵筍的莖切片炒雞蛋，香滑可口，廣受孕婦們喜愛。

3、黃花菜

黃花菜又叫金針菜，產婦多吃同樣可以改善缺乳的情況。因為黃花菜含有氨基酸、糖、維生素等人體所必須的養分，作為產後調補品再適合不過了。且黃花菜性味平甘，

有清熱解毒去水腫、止血除煩以及催乳的作用

，產婦們多食還可以助眠，調理體質等。做一份蘑菇黃花菜湯清爽解渴，準媽媽們都會喜歡。

4、豆腐

豆腐也是催乳的利器這是很多人不熟悉的。在準媽媽們坐月子期間多煮些白菜燉豆腐，不但能健腦強骨還可以促進乳汁分泌。因為它含有豐富的蛋白質和鈣質，

能生津潤燥、益氣和中，加速乳汁的分泌

。如果產後媽媽胃口不好，又想快下乳液，多吃點豆腐也是很不錯的選擇。

5、木瓜

產後吃木瓜是催乳不可缺少的“座上賓”。因為木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育有很大的幫助，催乳的效果也顯而易見。日常可以將它和鯽魚一起熬煮成湯，還可以加入一些紅棗、料酒等文火煲兩個鍾，色香味俱全且營養豐富。

6、豬蹄

豬蹄對女性除了有美容的作用之外，還有催乳的功效。特別是將豬蹄和著乳鴿一起煲湯，味道美極了！另外，對於產後有乳絡不通、乳脹汁少或者乳脹生結等症狀的準媽媽們尤為適用。而且它還有防止乳腺炎發生的作用，產後媽媽們要多吃。

在現實生活中，還是有一部分準媽媽在產後出現乳汁不足的情況，但此時又不可以吃藥催，那以上介紹到的食物和食譜就起到了至關重要的作用。其實，只要科學飲食，就一定能為寶寶提供優質奶水。因為母乳主要是身體吸收的營養轉化而來的，所以要增加準媽媽的營養攝入，這樣寶寶也才會有充足的“糧食”。