騰空擺蓮是武術動作跳躍動作之一，一般分為兩種打法騰空擺蓮
是起源於長拳的一種跳躍動作，透過快速而有力的跳躍來獲得空中優勢並與對手作戰
，
在《體育詞典》中，它被詳細描述為武術中的一個跳躍動作，在這個動作中，身體轉動，腿在空中擺動，就像一朵蓮花
，
通常情況下，右腳上步，然後左腿向前上方擺動，在右腳蹬地的同時，身體開始向右轉，在空中時，右腿在向外擺動的腿的前面轉彎，用雙手擊打右腳
，
在釋放的那一刻，整個動作要非常協調，緊密配合，才能在空中形成一個精美的武術造型
，
它需要高度的彈跳力、腰腹肌肉、腰部和腳部的運動和協調
，
目前，
“騰空擺蓮 ”有兩種打法，一種是騰空後左腿向腰部彎曲，另一種是出手後左腿向身體一側送出，兩腿在空中幾乎形成一個水平交叉
，
優秀的運動員在完成空中的動作後往往將盤子、叉子等動作坐在地上，使之緊湊、整齊、動感、穩定，以體現近年來體育界的一套
“高、難、美”
。
跳躍的目的是為了獲得足夠的升空速度、升空角度和圍繞身體縱軸旋轉的初始角速度，為後續的空氣運動創造有利的初始條件，這一直是中國跳躍研究的熱點
跳躍的目的是為了獲得足夠的升空速度、升空角度和圍繞身體縱軸旋轉的初始角速度，為後續的空氣運動創造有利的初始條件，這一直是中國跳躍研究的熱點
，
“
騰空擺蓮
”需要快速而有力的跳躍才能達到高度，完成有一定高度的空中運動，由於沒有支撐跑或支撐跑距離小，身體重心的水平速度變化不大，但垂直速度變化非常快，就像傳統意義上的乾著急一樣
，
垂直速度變化極快，就像傳統意義上的乾著急一樣
，
因此，完成
“蓮花擺動 ”技術的關鍵是跳躍階段
。
全國優秀跳遠運動員在起跳過程中身體的水平速度損失較小，所以獲得的垂直速度也較小，出現的角度也相應較小，運動員的起跳能力較差，在快速助跑時不能起跳，起跳時腿部落地的姿勢，運動員可以為蹬地時採取合理的身體姿勢，不僅可以透過肌肉的讓步做功，在壓縮身體的彈性勢能方面作出更大的動能
全國優秀跳遠運動員在起跳過程中身體的水平速度損失較小，所以獲得的垂直速度也較小，出現的角度也相應較小，運動員的起跳能力較差，在快速助跑時不能起跳，起跳時腿部落地的姿勢，運動員可以為蹬地時採取合理的身體姿勢，不僅可以透過肌肉的讓步做功，在壓縮身體的彈性勢能方面作出更大的動能
，
這不僅可以使更多的動能轉化為彈性勢能，透過肌肉的讓步做功來壓縮身體，轉化為身體重心的垂直速度，還可以將身體重心的高度降低到一個合適的位置，便於增加跳躍和拉伸距離，這對身體重心垂直速度的形成有很大影響
。
在分析長拳中的
“旋風腳 ”動作時，影響跳躍的主要因素是身體重心的自然高度、跳離地面時身體的站立角度、手腳的擺動和身體重心的初始速度
，
站立角度是影響身體高度的主要因素，而身體重心垂直速度的變化主要是由積極有力的擺臂和轉身擺腿的垂直加速度引起的
，
下肢的蹬地和上肢的擺動在跳躍動作中的結合是相互促進的
，
蹬腿和擺動的結合，不僅是身體上升的主要動力來源，而且直接影響到身體上升的角度和衝力距離的大小
。
騰空擺蓮時
左腿在空中揮動，左手掌也揮動起來
，
右腿抬起，身體在空中向右轉，同時右掌背觸及掌心
，
右腿繼續向上擺出，身體向右轉，左腿屈膝抬起的同時左右兩手掌交替擊打右腳面
，
運動員做
“
騰空
擺蓮
”時，在空中獲得漂亮的空形後，除完成擊球外，還要配合快速有力的頂項、收腹、收腰等動作，儘量延長在空中停留的時間
，
這些動作
這些動作只能引起區域性環節的相對位移，但絕不會改變重心在空中的時間，因為在身體離開地面的瞬間，身體在空中的重心軌跡是確定的，它只能由速度和上升角度決定，總重心在垂直方向的速度曲線是一條平滑的拋物線
，
雖然區域性環節的運動不能改變重心的運動軌跡和總動量，但它可以改變身體區域性環節的速度，並引起動量的轉移
。
騰空擺蓮
的落地按難度分為：擺動腿單腿落地、雙腿落地和站立腿單腿落地
，
無論採用哪種落地形式，最終目的都是為了使運動員順利落地，一方面減少地面對人體的衝擊，另一方面為以後的運動創造有利的肌肉條件，在落地之前，運動員必須利用四肢的變化來增加旋轉的慣性
，
為了降低旋轉的角速度，人體的重心也可以透過力學動作補償，落在支撐平面內，以保持人體平衡
人體的重心也可以透過力學補償動作落在支撐平面內，以保持人體平衡
，
研究表明，落地時垂直速度相對於水平速度越大，落地後腳的穩定性越強
，
相反，相對於垂直速度而言，水平速度越大，腳落地後的穩定性就越大，要麼是找不到支點，要麼是腳底打滑，容易摔倒
。
