春天到了，萬物復甦，又到了動……起來健身的季節！

想想即將穿到身上的短袖、短褲、短裙、背心，還有什麼理由不運動呢？也許有人會說：

“我也想運動啊，可是不想去健身房，家裡也沒什麼器械，根本沒辦法弄啊！”

哼！做更好的自己，沒有藉口！你可能沒有啞鈴，但有個很普通很普通的東西，你一定有。

它就是……毛巾。

今天就來給大家安利一套「只需要毛巾」的全身型運動，男女適用，老少咸宜。

不僅可以矯正駝背，提升氣質，還有助於減脂塑形。跟著學完，就趕緊練起來吧！

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動作一

毛巾小飛燕

女生想要練出好看的背部線條，矯正駝背，讓自己氣質更挺拔，都可以多多練習這個動作。

你需要讓自己趴在瑜伽墊上，胸部挺起，然後雙手抓緊毛巾，同時向胸部靠近。重複動作 12～15 次，一共做 5 組。

注意頭部保持自然，視線看向地面。

否則會給頸部一些壓力，你就會做得不舒服。

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動作二

毛巾划船

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動作三

毛巾推肩

如果你感覺到自己後背上部以及肩膀後面發脹發酸，這就代表你練得到位了。

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動作四

毛巾腹肌轉體

要注意，你需要的是旋轉自己的軀幹，而不是純粹地將胳膊在身體左右兩邊滑動，不然那樣子太像划船了。

你要鍛鍊腹肌，又不是胳膊，對不對？

好了，一條毛巾鍛鍊法，到這裡就結束了。夏天很快就來，別光馬不練哦~