隨著健身熱潮的襲來越來越多的人喜歡上了健身，但是由於工作、家庭等原因很多人沒辦法去到健身房裡鍛鍊。很多人便選擇自己在家中鍛鍊，那麼自己在家鍛鍊應該做哪些鍛鍊專案又怎樣選擇健身器材呢？

首先我們可以分為以下兩個情況：

1、家裡面場地足夠用來健身並且經濟條件允許，那我們可以購買啞鈴、槓鈴、跑步機或橢圓儀等進行訓練，無氧訓練有氧訓練各種器材根據自己的訓練需求如果準備的一應俱全的話可以達到很好的健身效果。

2、家裡面場地小沒有辦法用大型裝置進行鍛鍊，那可以購買瑜伽墊、小啞鈴、彈力帶、腹肌輪等小型健身器材來進行運動也是一個不錯的選擇。

訓練要講求方法，如果方法得當的話，我們也可以選擇TRX（全身抗阻力鍛鍊）繩索懸掛訓練體系，可以透過自重不同的動作達到不同的訓練效果。

如果以上條件都無法滿足，家裡的水瓶或者桌椅板凳也都可以當做健身器材來使用。若無器材TABATA（間歇訓練）、HIIT（強度間歇訓練）等徒手訓練方法也可以達到非常好的健身效果，只要你想運動，只要你會方法，任何時候只要你想你就可以健身。但是要把握住訓練的節奏和時間，最主要的是自己在家鍛鍊要注意安全。在家裡鍛鍊的時候最好是不要做一些過於劇烈的健身運動，要不然正好自己在家暈倒了那可就莫得人救你了。

若是我們想更專業更系統的健身，提高健身效率。也可以在小區裡的健身器材區進行鍛鍊。但是隻有健身房是才是一個健身的好地方，有各種健身器材滿足運動需求，還有專業的私人教練可以幫助一些剛加入健身的小白小夥伴提升訓練效果，減少受傷的風險。

在家鍛鍊的話器材不宜過大，因為本身就是為了方便才鍛鍊的，難不成還在家弄個健身房出來？大家只需要根據自己的鍛鍊需求去採購相對可以鍛鍊到對應部位的器材就好，上面健哥也跟大家簡單的列舉了一些，各位小夥伴做個參考。

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