你真的吃對了水果嗎？告訴你哪些是適合女性吃的水果！

現在的美女越來越重視綠色護膚，眾所周知，吃水果是有很多好處多，但是不同的水果所具有的養生保健功效也是不一樣的，應該吃什麼樣的水果，要根據自身的需要。尤其是女性朋友，只要吃對了水果，不僅能補充身體所需的營養，而且還能養生治病。下面小編就為女性朋友來介紹一下不同水果的養生保健功效。

1、檸檬：

絕對可以說美容是天然的美容佳品，一直以來很多人都將檸檬作為養顏美容的首選水果，並且經過研究發現，檸檬中所含有的各種營養物質的確具有很好的美容美白的功效。比如像維他命c、有機酸等，這兩種物質的美容功效都是無需質疑的。除了維他命c等營養物質之外，在檸檬中還含有礦物質等多種美白肌膚的營養物質，因此想要美白的女性朋友可以透過食用檸檬來達到美白的目的。

2、櫻桃：

個頭小巧顏色鮮亮的櫻桃一直都是女性朋友的最愛，而女性喜歡它的原因還有一種，那就是它具有很好的滋養肌膚以及美容養顏的功效。櫻桃中所含有的豐富維他命c具有很好的滋潤嫩白面板的功效，同時還能夠有效的抵抗黑色素的形成。可以說櫻桃與各種打牌防曬霜的防曬效果可以相媲美，因此在夏季要想美白的女性朋友，可以多吃些櫻桃。而且在櫻桃中還含有大量的鐵及胡蘿蔔素，這兩種營養物質都具有很好的補血功效，因此患有貧血的女性朋友在平時可以透過吃櫻桃來補血，這樣你的肌膚才能呈現白裡透紅的美感。

3、草莓：

吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5~10分鐘，最後再用涼開水浸泡1~2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的“鮮維生素丸”吃下。

4、獼猴桃

獼猴桃有“超級水果之稱，”因為獼猴桃營養全面、豐富，而且含量比一般的水果都要高。低鈉高鉀的完美比例，既能補充體力又能避免身體水腫。奇異果還是減肥與兼顧營養的最佳選擇。尤其是最近剛剛上市的黃金奇異果，營養成分更勝從前，纖維素含量和水果纖維含量都很豐富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

5、 西柚

鈉會帶著許多水分進入細胞中，過多鈉會使細胞破裂而導致水腫。而西柚富含鉀但卻幾乎不含有鈉，這樣食用西柚能幫助排出體內多餘的鈉，同時又補充鉀，調節體內水份的平衡。鉀還可以幫助腸道的蠕動，避免便秘的產生，更可防止因便秘引起的水腫。

6、西紅柿

西紅柿中含有果酸及纖維素能有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。而西紅柿中所含的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能促使胃液分泌，加快對脂肪的消化。另外，西紅柿中有大量的鉀及鹼性礦物質，這有助於排出人體血液中鈉鹽，具有降壓、利尿、消腫的功效。

7、木瓜

木瓜是一種營養豐富的水果。果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質、胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等。而木瓜蛋白酶可將脂肪分解為脂肪酸。另一方面，現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。

8、桂圓

桂圓中含有葡萄糖、蛋白質、維生素B\C等對人體有益的營養元素，可以補心長智，養血安神，使血液迴圈正常恢復肌膚的白嫩光滑，是一種很好的護膚水果，特別適合女性食用，不過桂圓性熱，不宜多吃。

9、

枇杷

枇杷中含有的有機酸可以刺激消化分泌，幫助消化吸收，可以起到清熱解暑的效果，它還含有人體所需要的纖維素、胡蘿蔔素、維生素等營養，食用枇杷可以生津潤肺，還能使面板變得更加嬌嫩，達到很好的美白效果。

10、榴蓮

榴蓮含有的營養價值非常高，經常食用的話可以起到強身健體、活血散瘀，痛經的女性可以食用榴蓮緩解痛經困擾，是寒性體質者的理想補品，也是女性的美容佳品，經常食用可以使面板變得更加細膩柔滑。

11、水蜜桃

水蜜桃果肉多汁，含有非常豐富的鐵質，可以止咳、潤肺，活血化瘀，使人恢復健康起色，面板顯得更白更嬌嫩。經常食用水蜜桃榨成的果汁也可以起到美容護膚的效果，而且特別的好哦。

12、蘋果

蘋果素來享有“水果之王”的美譽，是很好的天然美容保養品，既可幫助減肥，又能使面板潤滑柔嫩，富有光澤。蘋果是低熱量果品，所含營養極易被吸收，蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止面板老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。

13、火龍果

含有花青素：火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。美白防癌：火龍果還含有美白面板的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

14、楊桃

奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

15、香蕉

香蕉不僅品嚐起來香甜可口，而且還是一種營養異常豐富的水果。對於痛經的朋友而言，香蕉中所含的維生素B6可以在一定程度上減輕腹部劇烈的疼痛、安撫人們緊張的情緒，而且適當的補充維生素可以增強人體的抵抗力，讓人們避免因疼痛而出現的失眠現象。

16、提子

提子也是一種美味可口的水果，一般來說，脾胃比較虛弱的人是不建議吃提子的，但處於月經期的女性卻沒有這方面的顧慮。因為提子味甘性平，食用後並不會加重痛經，反而可以補充身體流失的氣血，縮短痛經持續的時間。

17、番石榴

番石榴中所含類胡蘿蔔素、楊梅素與芹菜素等成分，能清除體內自由基，預防心血管疾病，也能預防糖尿病與高血壓的發生。番石榴中所含豐富的楊梅素，能避免血糖停留在血管中，有效改善糖尿病的症狀。番石榴的食療和藥用價值很高，可增加食慾，促進生長髮育，防治高血壓、糖尿病等，是肥胖症及腸胃不佳患者最為理想的水果之一。番石榴的葉片和幼果切片曬乾泡茶飲用，同樣也可用於糖尿病的輔助治療。

水果是我國人民的重要食品，與人體健康息息相關。隨著人民生活水平的提高和飲食結構的不斷改善，水果已經成為人們日常生活中不可缺少的食品。現在一年四季均有新鮮水果上市，可以調劑人們的口味。水果不但種類多、香甜可口，且屬生食食品，營養價值高，在維持人體正常生理功能、促進生長髮育、防治疾病、延緩衰老等方面都具有特殊的保健功能，因此頗受人們喜愛。上面介紹的十七款水果都特別適合女性吃，相信白皙的肌膚是很多女性夢寐以求的，其實只要你知道吃什麼水果可以護膚，這就不是一個遙不可及的夢。