很多家長擔心孩子營養不良，總是給孩子補充各種營養，但營養過剩，可能才是更大的問題。

近日，一則「營養過剩也會導致孩子長不高」的微博話題衝上熱搜，引起網友的廣泛關注。

專家表示，近年來不少孩子因營養過剩發育提前，過早地促進骨骼發育，使身高生長提前停止。

其實，營養過剩的危害遠遠不止長不高~

營養過剩還可能會導致：

1 體重超標

體重超標會導致很多的疾病，比如生長髮育和智力發育會相對滯後，而且很多孩子會將肥胖問題帶入到成年期，使日後患上高血壓、高血脂、動脈硬化等代謝性疾病的風險增加。

2 兒童性早熟

性早熟指女孩８歲前出現乳房增大、長陰毛、白帶增多等第二性徵，或10歲以前月經來潮；男孩９歲前聲音變粗、睪丸增大、陰毛生長或有遺精等。這可能與兒童在生長髮育過程中盲目進補、過量攝入激素有關。

3 齲齒率上升

兒童食用的高蛋白、高能量黏糊狀食物在乳牙邊積累，容易成為齲齒的溫床。

4 心理健康影響

肥胖兒童因體型不佳，常被同伴嘲笑、捉弄，因此容易出現更多的心理問題，如自卑、不合群、孤獨、自我封閉等。

所以說，補充營養，過度不足都不行，適可而止為最佳。

兒童如何有效預防營養過剩？

首先，

養成良好的飲食習慣

，三餐定時定量，保證吃好早餐，每天多樣性食物，均衡飲食，粗細搭配，葷素搭配，不吃或是少吃零食和油炸食品，保證足量的魚、禽、蛋、奶、豆類和新鮮水果的攝入。

其次，

適當進行身體鍛鍊

，

不僅有助於促進腸胃的消化，還能幫助身體加快新陳代謝，有利於孩子健康成長。

另外，孩子之間難免有個體差異，建議家長

不要把自己的孩子與其他孩子作比較

，

看到自己的孩子比較瘦小就補充過量的營養。

兒童成長中所需營養元素及食物：

維生素：

維生素可以幫助蛋白質、鈣等營養物質的吸收，還能調節身體各種功能。特別是維生素D可以促進鈣的吸收，幫助骨骼成長。可食用菠菜、胡蘿蔔，桔子等。

鐵：

鐵是血液中血紅蛋白的主要成分，缺乏鐵會引發貧血症。可食用雞蛋、牛肝、乳酪、海帶等。

蛋白質：

成長的關鍵在於生長激素的分泌，如不分泌生長激素肯定是長不高的。蛋白質是促進生長激素分泌的重要營養物質，此外還為孩子製造肌肉和血液。可食用牛肉、豆腐、魚等。

鈣：

如果說其他營養物質有助於成長，那麼鈣就是直接影響成長的營養物質。大部分營養物質在各種食物中都有分佈，所以只要吃就能攝取到，但是富含鈣的食物範圍相對較窄。如果不吃這些食物，就有可能引起缺鈣，影響正常生長。可食用牛奶、海帶、紫菜、鳳尾魚等。

那麼，如何科學補充兒童所需的各種營養元素是每一個媽媽最頭疼的事情。

可以試試兒童營養代謝基因檢測。針對有兒童遺傳因素、體質弱、偏食、營養不良等因素的0~18歲兒童青少年人群，透過

檢測15項微量元素和礦物質的營養代謝能力，全方位解讀兒童營養狀況，給出個性化健康管理建議。