現在的小孩，要問身上的哪個器官最累？估計很多家長的回答會是眼睛。除了學習和遊戲，可以說孩子們一天之中除了睡覺，面對時間最長的就是電子螢幕了。當孩子出現經常眨眼，揉眼這樣的眼疲勞症狀時，這便是來自眼睛的警報。

兒童眼疲勞不僅孩子自身會感覺不適，也有著潛在的健康風險。如果不加以重視，很容易引起視物模糊、流眼淚，再嚴重的話就會出現頭暈，頭痛，精神萎靡，加深近視度數，甚至引起青光眼等，不僅很難恢復，還會影響生活。因此，從源頭上做好防護，讓孩子多注意緩解眼疲勞至關重要。那孩子的眼睛感到疲勞是不是多休息就好了呢？其實不然。除了擁有一個充足的睡眠，我們還需要提升眼睛的抗疲勞能力。具體怎麼做呢，不妨看看下面的這5個小妙招吧。

①勞逸結合

大部分時候，用眼比較少的人如果感到眼疲勞，休息一會就好了。孩子在日常的學習過程中，可以保持用眼40分鐘休息10分鐘的節奏，來確保眼睛能及時地得到休息。

②睡前熱敷

孩子學習一天以後，在睡前可以選擇用毛巾熱敷一會。堅持一週以上，既有助於促進眼周圍血液流動，加速眼睛疲勞恢復，還能夠促進淚液的分泌，緩解眼睛乾澀等症狀。

如果嫌麻煩，覺得不夠方便的話，家長們也可以選擇現在市面上兒童專用的蒸汽眼罩，原理是一樣的。與之相比，兒童蒸汽眼罩有著更加恆定的溫度範圍和發熱時間，同時薄片型裡面含有的

薄片發熱芯

，經過了國家專利認證，在孩子熱敷的時候受熱更加均勻，更加安全放心，不會出現粉末型蒸汽眼罩的漏粉發熱不均勻等問題，體驗更舒服。

③常去戶外

孩子的大部分日常活動都是近距離的，在放假的時候家長可以帶孩子多進行一些戶外活動。這既是一件輕鬆愜意的事，又能讓孩子的眼睛得到放鬆，從緊張的疲勞狀態中擺脫。

④調整光線

眾所周知，光線對於緩解兒童眼疲勞也是一個很重要的因素。光線過亮或過暗，光源閃爍等光環境不利因素都可能給孩子用眼帶來額外的負擔，引起眼疲勞。因此日常用眼最好在亮度適中、光源穩定、分佈均勻的環境下進行。

⑤眼科檢查

孩子的眼疲勞除了是一般的用眼過度和用眼不當外，還可能是由一些眼病引起的。如果以上的幾個方法仍然得不到緩解的話，家長們就應該考慮帶孩子去醫院檢查一下了。此外，如果近視的孩子所佩戴的眼鏡與其實際度數不符，也會加重用眼負擔，引起兒童眼疲勞，透過定期檢查監控度數的變化也是很有必要的。

日常生活中，可能有些孩子沒辦法準確地表達眼睛不適的症狀，還需要家長們對孩子的眼睛多多關注。緩解兒童眼疲勞，希望可以讓更多的孩子都能養成科學用眼的好習慣，守護好自己的“心靈之窗”。