準媽小娟下個月15號就是預產期了，她準備到時候選擇順產。但是因為聽說順產的時候，有強烈的產前陣痛，小娟一直忐忑不安，很害怕這種巨大的身體疼痛。“產前陣痛到底有多痛呢？如果痛起來我忍受不了怎麼辦？”小娟這種擔心是很多準媽的心聲。

今天，小編為即將分娩的待產媽媽們，詳細講解幾招應對產前陣痛的方法！

刻骨銘心，產前陣痛原來是這樣的痛！

產前陣痛是胎兒分娩前子宮收縮所產生的疼痛。引發產前陣痛的原因，一方面是由於產婦子宮收縮造成疼痛，另一方面是來自胎兒，胎兒伸長身軀壓迫產道造成疼痛，胎兒下降至盆骨，壓迫骨盆神經、骨頭也會造成疼痛。

很多準備待產的孕媽可能會問，“產前陣痛大概要痛多久？”因為每個人的狀況不同，所以這個答案並不能一概而論。通常來說，妊娠期後期，當子宮頸開兩指後，子宮收縮的頻率、強度會逐漸增加（大約每4-5分鐘收縮一次，每次持續30-40秒）；當宮口全開時，子宮收縮的頻率及強度密集到1-2分鐘收縮一次，每次持續50-60秒。在這整個過程中，陣痛慢慢變規律，陣痛時間每隔10分鐘延長30秒，痛感越來越強烈。

識別產前陣痛：它和假性宮縮有什麼區別？

在生活中，有些準媽可能會遇到這樣的情況，就是還沒有到預產期，已經開始了肚子痛。這時候就有些準媽格外緊張，但是折騰一通跑去醫院卻發現只是假性宮縮！

假性宮縮和產前陣痛有很多相似之處，但是又不是一回事，那麼如何分辨什麼是假性宮縮，什麼是產前陣痛呢？

大致上來說，假性宮縮無規律性，無週期性，持續時間短，不能使子宮頸口張開，也不會有疼痛感，而產前陣痛是有規律的。兩者雖然易混，但是透過辨識疼痛的頻率也能區別開來。

痛起來要命？別怕，4個方法為你緩解陣痛

生孩子的痛不需要太多解釋了，難道就沒有方法來緩解這種要命的痛嗎？當然不是！下面這幾個方法還是可以幫助緩解的！

1。 學學幾個減痛動作

（1）上身稍挺起靠臥

利用枕頭讓上身稍微挺起，靠臥在床上。

（2）跨坐在椅子上

準媽雙腳張開，跨坐在椅子上，身體靠在椅背上，微微前傾。

（3）跪著

跪著的時候，準媽在膝蓋下放一個柔軟的墊子，手儘量扶著一些固定物。跪姿也能夠緩解孕媽的背痛，還能讓孕媽媽的盆骨儘快地開啟，讓寶寶順利的出生。

（4）趴著

準媽趴在床上的時候，會用手來支撐著身體，那上身的重力就會轉移到手臂上，腹部的疼痛感就能稍微減輕，這樣還可以給胎寶寶提供更多的氧氣。

2。 把注意力放在呼吸上

專注呼吸，可以幫助產婦轉移疼痛的感覺，幫助維持自我控制力。當陣痛來臨時，產婦用鼻子吸氣之後，用嘴巴吐氣，陪產者或醫護人員可在旁以沉穩的語氣配合產婦動作喊呼吸口令，在陣痛強烈時可加快速度。當產痛漸減時要放慢呼吸至正常速度，且要提醒產婦放鬆全身肌肉休息。

3。補充能量

產前陣痛會讓孕媽消耗大量的能量，但是這個階段離寶寶生出來還有一段時間，所以準媽不妨給自己補充一些能量，比如巧克力、餅乾、能補能量的飲料等等，注意不要吃太冷或太油的食物，也不要吃得太多。

4。使用止痛藥物

止痛藥物是緩解疼痛的最有效方法，但是如果是臨產早期的時候，醫生一般不會讓你使用，因為止痛藥可能會減緩或停止宮縮。而且每個人的止痛作用也不同，有些準媽也可能會用了止痛藥後還是能清晰的感到疼痛。

寫在最後：

生孩子是一件非常辛苦的事情，會耗費準媽大量的體力和精力。在整個分娩過程中，準媽的老公和家人還要多照顧和陪伴，多給他們關心和安慰，幫助減輕準媽的精神壓力，能量滿滿地迎接寶寶的出生。