沒有膝部，我們則無法站立，坐下和行走。這一部位與日常生活中的所有活動密切相關。所以，我們有意識地防止膝痛發生。

現小編介紹在日常生活中如何防止膝痛發生：

1：保暖

膝部疼痛的人最怕膝部受寒著涼。平常請穿襪子，注意保暖，保護患處。也可以在休息時戴毛織護膝，但不要只戴在患處，可以選擇稍長一些的，從大腿上部一直戴到腿肚。

2：可起支撐作用的護膝

為了協助膝關節活動，並保護膝關節，可以使用能起支撐作用的護膝。然而，這對於年輕人來說，會導致肌肉力量下降，因此，最好只在疼痛劇烈難受時使用這種護膝。

可選擇稍長一些，寬鬆一些的護膝，若感覺緊繃或出現了浮腫，可摘下來休息一段時間以後再戴上。夜間休息時請一定將護膝摘下來。

3：生活習慣儘量改成西洋式

深深屈膝時不僅會產生疼痛感，而且還會機械性地刺激關節，容易引起炎症。可能的話，將衛生間改成坐式，這樣可以減輕膝部負擔，這對中老年尤為重要。

上下樓梯時，膝部必須承擔相當於體重7倍的力量，應儘量避免上下樓梯，生活中心最好集中在一層。

經常可以看到，有人忍痛跪坐，這是很失禮的。如果方便的話，最好請人幫助扶一下，膝部疼痛消除之後，就可自然屈曲。

4：早上醒來以後，做做簡單的體操

夜間的睡眠使血液迴圈減慢，早上起來時，會覺得關節和肌肉發脹發緊。此時，若突然起身，體重落在膝部，則容易損傷膝部。可做一下準備體操。

首先，仰臥，伸屈膝部，活動膝關節，接著刺激腳趾，改善血液迴圈，起到增進健康的作用。

①拇指和食指從上下兩側抓住腳趾中央按揉。大約每10秒鐘按揉2次。從小趾（第5趾）開始，按順序直揉到拇趾（第1趾）。

②再抓住腳趾側面，以同樣方式從小趾開始，順序按揉。

③最後，抓住5個腳趾，前後活動約10次。