腰疼、僵硬、腰椎間盤突出，腰部肌肉拉傷，是常見的問題，嚴重的時候導致影響工作生活。今天我們來說說怎麼用黃帝內針穴位按壓的方法來解決腰部不適的問題。

腰部不適的穴位按壓法：

我們按壓的穴位都在手肘以下，操作起來非常方便。穴位按壓總的原則：如果腰不舒服的地方偏左側，我們就選擇按右手；不舒服的部位偏右側，我們就選擇按左手；當不舒服的位置在中間，我們按照男左女右來選擇。

當我們出現腰部痠疼等不舒服的時候，我們應該怎麼處理呢？

第一個穴位，後溪穴。穴位的找法是：坐位，仰掌握拳，手穿尺側，在小指掌指關節（第5掌指關節）後，有一面板皺襞突起，其尖端（掌指橫紋頭掌背交界線或稱赤白肉際處）即為此穴。

在後溪穴周圍找一最為酸脹的點進行按壓，力度以感到微疼，但是能忍受為好。

第二個穴位，外關穴。穴位找法：坐位，抬臂俯掌，從掌腕背橫紋中點直上三橫指，在前臂兩骨頭之間的凹陷處，按壓有酸脹感，即為此穴。

在外關穴周圍找一最為酸脹的敏感點進行按壓。

第三個穴位，合谷穴。取穴法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指指間橫紋正對虎口指蹼緣上，屈指，拇指尖所指之處，按壓有明顯酸脹感，即為此穴。找到以後，我們以拇指指腹進行按壓。

我們一般在這三個穴位上按壓3－5分鐘，力度以感覺到微疼但是能忍受為好。我們要提醒大家注意的是，按壓的同時，注意力要放在我們腰部不舒服的位置，而不是按壓的位置。邊按邊感受腰部的變化，我們可以試著轉動身體，或者活動活動腰部，仔細的體會不舒服的位置是不是巳經緩解了？痠疼的感覺是不是已經消失了？一天可以做多次，只要感覺到腰部不舒服，就可以按個3－5分鐘，直到症狀緩解或消失。

黃帝內針穴位按壓法操作相當簡單，只要記住相應位置就可以有效的緩解大部分不舒服的症狀，老人、小孩都能輕鬆掌握。關注我，以後會陸續給大家詳解其它症狀穴位按壓的知識。