練太極人重品德，修養大多高一些，老師指點，悟性在自身，如同一個班學生有優次。——老師留言

01

多在基本功上下功夫

近期的文章《

練習太極拳，想要練好內氣，需要做好凝神

》及以前的文章，聊得比較深奧，許多拳友不感興趣。這些東西先放一放，還是輕輕鬆鬆聊太極拳。想

得

太多了，並不利於修煉，老師提醒了是妄念。我們還是在基本功上多下點功夫。

真氣不容易採集，不是每個人都能練出來，這個也先不提。但凡練出來的，功夫都非常好。普通人還是先不要想了，以健康為主，把身體調理好，就非常開心了。每天將身體調理到氣血暢通，可以保證全天都精神旺盛。這已經是很多老年人十分渴望的了。

我們平時站樁盤架子，注意做到專心就好了。不要一會兒看看天上的鳥兒飛過，一會兒想著家裡的菜不夠了，該去買菜了，諸如此類讓人分心的事，少去想。這樣站樁盤架子就非常好，就能出效果。

02

專注做事，常常有意想不到的好處

收視返聽，也不是什麼神秘的東西，只是把注意力集中到自己身上，靜止的時候，注意力可以守在一個不動的部位，盤架子的時候，注意力專注到勁點上。留一點意念在腰間即可。

如此就是用“一念代萬念”，這樣練拳效果非常好，說非常好指的就是非常舒服，練出內氣的學長，氣感也會很好。許多功法，初始就是活動身體，單純活動身體也是不錯的，有許多人每天走走路也保持身體長期健康。有老師文中介紹了，在月光下安靜地散步，效果就非常好，如果結合太極功法走，那就更好了。

就像上面所說的那樣，堅持練下去，不知不覺中精神就能夠專一了。功夫就是在堅持中緩緩進步的，練好了，最後也能夠入靜。古人認為“心物一源”。所以專注做事，常常有意想不到的好處。

03

學太極拳先站無極樁

有的人心地很單純，很乾淨，練拳時就沒有雜念，就能專心不想其它，這是天生適合太極拳的人。這樣子是最好了，練起拳來進步神速。我們普通人不行，先要站樁放下雜念，然後再去盤架子，慢慢才能找到感覺。和前面說的學長比，我們會辛苦一些。不過也沒關係，接受自己，慢慢練，也會不斷進步。

道就是如此，先賢講過，道就是空，道就是無，古人畫了一個大大的圓圈，用來表示無極。所以我們開始學太極拳，就要從無極樁站起。站的時候，有的人很快就能放空自己，什麼都不想，站起無極樁很快就收到效果了。

我們普通人可能做不到那麼理想，那就守住一個部位，“守一”，走這條慢路子，也會有效果。站樁時候先講神收回來，先收在眉間顱內，之後再移到下丹田，就如雷和雨，有雷音再有雨落，水潤萬物。

04

身體很奇妙，我們靜下心來去感知它

站樁的時候可以閉眼，但不是一下子就閉上的。是先把神收回來，神透過瞳仁，回去後，再輕輕合上眼瞼，但也不是閉緊。是似閉非閉的，留一個小縫隙。如果直接閉上，叫關門，神沒收回來就關門，不好。

身體裡面藏了很多奧秘，那麼多醫生和科學家都還沒有把人體完全搞清楚，搞明白。我們站樁靜下來，很安靜的時候，能夠細細感知身體的細微變動。心不靜，靜不夠深邃就感知不到更多細節。

許多人就做不到將渾身上下毛孔全部開啟，只有非常安靜的狀態時，可以開啟它們。讓身體吸收到更多天地精華，從而更快調節身體，恢復神清氣爽。“恆無慾也，以觀其妙。”慾望屬於心，慾望放下了，就能感受到身體的奇妙變化。

05

天若有情天亦老

喜怒哀樂愛惡欲，其中喜怒哀樂屬於心情，愛惡欲屬於心態。練太極拳的時候，求的是平和，中正安舒，練拳時情態平和，人在這種狀態下體會到的是天人合一。人常說，天地不仁以萬物為芻狗，天地之所以如此，才有天長地久的結果。

古人又說，天若有情天亦老。或者說“情深不壽”。這些話是有一定道理的，天下事難以周全，想要長壽，要適當控制感情，過烈過淡都不利於健康。太極拳就講究陰陽平衡，無過不及，適度，講究中庸之道。

中庸之道，絕不是做老好人，和稀泥，什麼事情都馬馬虎虎，湊合著過，忍著。莊子解釋得很清楚，“庸者，用也”，因此中庸，就是中用，用中。太極拳也講究這個，守中，找中，用中。

06

學太極文化，要積德行善

學太極拳，不是要把人練成石頭，冷漠無情，相反，學太極文化，要積德行善。前期講了很多關於內氣方面，實際上初期比較關注內氣，後來是要關注神明的。煉氣化神，練氣化勁，是兩個用氣的方向。

許多人覺得神明達不到，也從不去想。我覺得人還是懷著希望去練拳挺好的，咱就不斷去努力，經常有點兒小進步，不是挺好嗎。其實很多動作，一開始自己也做不好，練不好，等熟練了，許多動作自然就練好了，打起來看著很自然，很好看，很耐看。

這是誰在發揮作用？不就是元神嘛，功到自然成。後天意識在打拳時經常是跟不上的，別人一拳打過來，這邊還要想怎麼應對，那就可能來不及了。都是下意識一躲，或者直接連消帶打。這都是長期盤架子推手練出來的。

07

此心安處是吾鄉

早點兒習練太極拳吧，不要等退休了，不要想著自己有時間了再去學拳練拳。因為身體不能等。練太極拳可以調理人的精氣神，這才是很多人學拳的根本。太極拳不是學了一定要去打過拳王，許多人這輩子都甭想了，拳王那是多少血汗功夫堆出來的。

學太極拳帶給人的好處超乎很多人的想象，不是說太極拳就十全十美，各種運動都有人受傷，都需要量力而行，適可而止。太極拳練起來，只要足夠慢，保證人受傷的機率可以降低到很小。

太極拳透過慢練，可以開發人的元神，人的健康可要仰仗於元神了。識神那傢伙，發起瘋來，讓人追求金錢物慾，有時候真是害人非淺。所以要在識神和元神之間平衡好。元神好，心才安，神才安，“此心安處是吾鄉”。太極拳習練是和心靈的對話。是一種美妙的體驗。

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