隨著醫學研究的不斷進步，越來越清晰的是，腸道細菌在一個人的健康中起著很大的作用，根據一個人的飲食以及其他因素的變化，腸道菌群可能會改善，或者也會有損害。（一句話版本在最後）

最近日本的一項新研究將腸道細菌與睡眠質量聯絡在一起，發現那些最近身體一團糟使用抗生素的人，可能因此而失眠或睡眠質量欠佳。

這項研究來自筑波大學（著名的研究型綜合國立大學，世界一流學府），研究人員利用小白鼠研究了抗生素和腸道細菌變化對睡眠的影響。

其中一組小白鼠被注射了一週的強效抗生素，用以殺死它們的腸道細菌；

另一組對照組的小鼠則不注射抗生素。

值得注意的是，腸道細菌在將食物分解成代謝物的過程中起著重要的作用；

與對照組小白鼠相比，服用抗生素的小白鼠，腸道細菌特徵有明顯不同，研究人員發現這組小白鼠體內缺少約60種常見代謝物。

透過分析代謝物及代謝物在體內發揮的作用時，研究人員發現，抗生素主要影響了神經遞質的產生過程。打了抗生素的小白鼠維生素B6水平較低，而維生素B6在神經遞質的產生過程中起著一定的作用，同時這組小白鼠色氨酸水平也較高。

色氨酸是神經遞質血清素的前體，儘管色氨酸水平很高，但發現這些小鼠體內的血清素接近零。結果表明，抗生素可能會損害色氨酸到血清素的路徑。

作為研究的一部分，科學家們使用腦電圖監測小白鼠的大腦活動，發現注射抗生素的小白鼠在一天中通常會有更多的睡眠，而在他們通常會睡覺的時間內，非快速眼動睡眠較少。

由抗生素引發的變化導致血清素缺乏，然後蔓延到影響睡眠，導致睡眠困難。

研究人員建議，透過改變飲食來改變腸道細菌的狀況，可能會引發有助於解決睡眠問題的變化。

也就是說，當你無故失眠的時候，你應該在戒掉手機癮停止熬夜的同時，注意一下是否是腸道菌群異常導致的。

資料來源：doi。org/10。1038/s41598-020-76562- 9