大家都知道備孕並非準媽媽一個人的事情，準爸爸備孕也相當的重要，特別是男性的精子質量不好，活力差的話，很有可能導致受孕困難，沒有辦法成功懷孕，那麼，準爸爸在備孕前需要做好哪些準備工作呢？

1、首先需要做好孕前檢查，要知道孕前檢查工作不僅能夠有效瞭解到自己的身體健康素質，同時也能夠判斷自己是否達到優生優育的標準，如果說身體當中確實存在有一定的問題，也能夠在醫生的指導下進行治療和調理，幫助自己儘快孕育出健康的下一代。

​

在精子和卵子結合的路上存在很多障礙，假設精子質量比較差，弱精、死精和精子畸形等數量過多，就有可能影響受孕，因此準爸爸在打算要娃之前，先做好孕前檢查和治療後再備孕。

2、堅持運動：男性久坐不動、缺少鍛鍊也會影響生育能力，運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動。而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太極等，每天運動30-45分鐘為宜。

​

3、備孕男性應該避免穿緊身衣褲，減少桑拿、汗蒸等，高溫同樣影響精子質量。同時，控制體重，因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。

4、保持健康飲食：準爸爸在飲食中要注意攝入營養均衡，吃各種營養物質，如鋅、蛋白質等，這些有助於提高精子質量，除此之外，也要多吃新鮮的水果蔬菜，儘量少吃過於油膩的食物、減少吃辛辣刺激性的食物。

​

5、戒菸戒酒：假如平時吸菸飲酒較多的話，精子的質量和數量都會比較差，畸形的機率相對較高，因此打算備孕，提前戒菸戒酒也很重要哦。

以上就是備孕期間準爸爸要做的準備工作，備孕不只是準媽媽一個人的事情哦，準爸爸做好以上幾點，只有做好充分準備才能確保備孕過程順利。