很多媽媽生完寶寶後，腰疼得厲害，同時伴有臀部以及腿部的疼痛，就以為自己有椎間盤突出，實際上產後這類疼痛並不一定是椎間盤突出導致，很有可能是骶髂關節紊亂造成的。

什麼是骶髂關節紊亂？

骶髂關節紊亂是指骶髂關節錯位或損傷，是產後媽媽腰腿疼痛常見原因之一，如果不及時治療可能會持續性引起下腰痛，或繼發骶髂關節炎。

為什麼骶髂關節會發生紊亂呢？

骶髂關節是組成骨盆的重要關節，而骨盆是我們軀幹中維持穩定的重要部分。骶髂關節周圍被許多強有力的韌帶、肌肉包裹著，屬於微動關節。孕期體內分泌鬆弛素，韌帶的保護性大不如前，這時候一些動作如不良坐姿或錯誤的彎腰姿勢，就容易引發骶髂關節錯位，從而導致骶髂關節紊亂而引發疼痛。

骶髂關節紊亂的危害有哪些？

當出現骶髂關節紊亂時，骨盆穩定性被破壞，行走、坐位甚至翻身都會引起疼痛，區域性按壓也會引發劇烈疼痛，紊亂時間長甚至會引發泌尿生殖系統的問題。

如何避免骶髂關節紊亂？

主要是要避免不良姿勢！

孕後期或產後注意休息，避免久站、久坐、不良姿勢如蹺二郎腿或“葛優躺”，以及避免長時間單側負重。

哺乳姿勢也得注意，可以把嬰兒墊高，如果椅子過高要把自己下肢也墊高，切記雙腳同時墊高哦，以達到減少自身含胸彎腰以及側屈的幅度。

給寶寶換尿片時，儘量減少彎腰的姿勢，微微屈膝屈髖，用下肢代償減少彎腰。同時注意區域性保暖以及適量補鈣和維生素。

如果已經出現問題，該如何處理呢？

◆ 詳細評估，找出具體問題

◆ 區域性進行理療止痛

◆ 肌筋膜鬆解，劇烈疼痛者亦可考慮區域性注射

◆ 手法復位

◆ 透過功能鍛鍊鞏固治療效果

專家提醒：

出現問題不要強忍，也不要慌亂，及時前往醫院就診，在醫生和康復治療師的專業治療及指導下，疼痛是可以得到緩解和消失的