男人都非常討厭聽到腎虛這兩個字，腎虛意味著腎不好，尤其是步入中年的男性不像年輕人一樣身強力壯了，會由於各種因素的影響導致出現腰膝痠軟、陽痿早洩、周身怕冷等等各種腎虛症狀，這是因為年齡越大，身體器官功能也在逐漸衰退。做到以下這幾點把透支的腎補回來。

1、禁菸禁酒

酒精中含有大量的甲醇，香菸中則含有大量的尼古丁，這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響，因此，要改善腎虛腎虧的情況，戒菸戒酒是補腎的第一步！

1、禁菸禁酒

有物件或者說有老婆的男人們，務必要節制性慾。因為同房的時候，對男人的體力有很大的要求，同房次數過多的話，會導致男人的體力消耗過多，會增加腎臟的負擔。

所以說，男人們一定要節制一些，控制同房的次數。尤其是熱戀期或者是新婚期的男人們，兩個人正處於感情濃厚的時候，難免情慾比較高漲一些。

2、同房次數要節制

2、同房次數要節制

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。還可以透過服用一些滋補品來調養身體，如（荃鹿）鹿角膠，它是一種溫補肝腎、益精養血的滋補品，服用鹿角膠能夠增強體質，強壯肝腎，補血腎精，讓身體更有活力、更有力量。

3、

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

飲食調理

生命在於運動。透過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。堅持適量的有氧運動。每天進行30分鐘左右的有氧運動對於調節人體機能有很大的幫助。腎虛患者可以透過進行慢跑、游泳、打羽毛球等方式慢慢調理。

以上的方法大家堅持照做，相信肯定會有明顯的效果。除此以外，大家還是要養成良好的生活習慣，不好的生活習慣會增加腎臟的負擔，從而更容易患上腎虛。