隨著年齡的增加，中老年人開始注重起自己的身體健康，像是腰痠背痛，一些人都能夠忍受。但是如果膝關節出現問題，走路都費勁，就會嚴重影響我們的日常生活。

48歲的劉大姐最近因為一事很煩心，因為兒子馬上就要高考，自己開始盡心盡力地忙活，每天都為兒子四處奔走，做做飯，買買水果，送送東西，忙得不得了，給孩子的學業操碎了心。

這天，劉大姐給孩子送完飯回家的路上不小心摔了一跤，膝關節磕在了馬路牙子上，當時就破了一塊皮。劉大姐半天才爬起來，一瘸一拐地回到家，就給膝蓋出消了消毒，貼上了創可貼。等到晚上換藥的時候，才發現自己的膝蓋處又紅又腫，一摸還熱熱的。劉大姐也沒有很重視，覺得睡一覺就能好，結果第二天起床的時候，自己連走路都不能走了。只好呼喊丈夫，把她送去了醫院。經過醫生的檢查，發現是急性滑膜炎，關節處的積液比較多，產生了嚴重的炎症，要立即做手術來治療。

廚房1調料是禍根，害了不少人

經過和醫生的溝通後才知道，劉大姐出現急性滑膜炎的原因就是因為昨天摔了一跤後，傷口處理得不完整，導致細菌侵入到了滑膜，軟骨組織出現了炎症，而且拖的時間也比較久，關節內的積液越積越多，才使得情況比較嚴重。而且劉大姐平時口味比較重，經常攝入過量的食鹽也是一大重要因素，對滑膜造成了一定的影響，加重了關節滑膜炎的出現，從而引起關節腫脹和疼痛加劇。

生活中還有哪些原因容易造成滑膜炎發生呢？

（1）長期劇烈運動

長期劇烈的運動很容易產生滑膜炎，主要是因為過度的運動會使得膝關節處的受力面積增大，磨損加劇，這時關節軟骨以及周圍的組織會因為過度受力，出現扭傷、拉傷或者是骨質疏鬆的問題，從而誘發關節炎症，發生滑膜炎。

（2）長期受寒受潮

像是夏天在空調房呆久或者是冬天在室外呆久，比較寒冷潮溼的環境中，使得膝關節不斷受到寒氣的侵襲，溼氣在膝關節處聚集，使得血液流通不暢，也很容易出現滑膜炎。尤其是夏季或者是冬季，都會使得膝關節處出現嚴重的不適感。

在日常生活中做好3件事，減少滑膜炎的發生

第一，補充營養素

骨質流失不僅跟日常的習慣有關，還跟飲食有極大的關係，除了做到飲食營養均衡之外，還可以適量補充營養素緩解膝蓋疼痛，修復軟骨細胞的活性，促進骨骼的生長，減輕關節疼痛，減少滑膜炎發生的機率。

第二，戒菸戒酒

戒菸戒酒對身體的好處是非常大的，尼古丁是香菸的主要有害成分，長期吸菸會使得血管劇烈收縮，關節處得不到足夠的營養得不到修復，刺激滑膜炎症的發生。酒精不僅會損傷人體的腸胃，也會阻礙鈣質的吸收和利用，增加滑膜炎發生的機率，抑或是加重本身就有的病情。

第三，白酒加香菜外敷緩解滑膜炎

準備適量的香菜和高濃度白酒，加香菜切碎，洗淨後晾乾和白酒攪拌之後敷在膝蓋外面，用一層保鮮膜包住加以熱敷。白酒具有軟化血管的作用，還能夠驅寒，敷在膝關節處可以活血補氣，減少滑膜炎中緩解疼痛不適。