陽強則壽，陽衰則夭，陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。陽氣耗盡，生命也就消失。

中醫認為，人體的氣充斥全身，分為元氣、宗氣、營氣、衛氣、中氣五氣，統稱為陽氣。比如，陽氣儲藏在腎裡就是元氣，常說“元氣大傷”，就是傷了陽氣。

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，人的各項活動都需要消耗陽氣，俗話說“人活一口氣”，這口氣就是陽氣。中醫認為，人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。可見陽氣非常重要！

中醫認為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。隨著歲數增大，陽氣生髮很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那麼如何補充陽氣呢？

四種方法最養陽

1

最簡單：曬太陽

曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

曬太陽的時間最好選在光線比較柔和的時候。中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到效果。

2

最省錢：按四穴

穴位按摩可以幫助激發體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季及初春，特別適合老年人。

01. 風池穴

臨床用於治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項痠痛等症狀。

位置：

風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。

02. 關元穴

臨床用於治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等症狀。

位置：

位於小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是。

03. 腎俞穴

臨床上用於治療腰膝痠軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等症狀。

位置：

位於腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。

04. 勞宮穴

臨床上用於治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等症狀。

位置：

勞宮穴位於手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指中指尖處。

3

最可口：四種粥

粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，尤其冬季可以喝四種粥來補充腎陽。

01. 桂圓栗子粥

適合心腎兩虧的人，表現在經常有心慌、心悸、失眠，同時有腎虧、腰痠、怕冷。

02. 山藥羊肉粥

可溫補脾腎，適合飲食不能消化，大便經常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰痠怕冷的人。

03. 枸杞羊肉粥

枸杞子是溫補肝腎，羊肉也是補腎的，再加點蔥白可以通陽，粳米補氣血，適合於陰陽氣血都虧、體質較弱的人。

04. 仙人粥

由粳米、紅棗和首烏汁一起放入砂鍋，小火熬煮而成。適合頭髮較稀、掉髮，睡眠差，肝腎都虧虛的人。

4

最舒服：泡泡腳

“每天泡腳，當吃補藥”，既可保暖，又可促進全身的氣血迴圈。

晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。

這六個行為很傷陽氣

1

早餐過飽

早晨是陽氣生髮的重要時刻，吃早餐，是為了補充陽氣，但早餐吃太多會消耗掉很多氣血。

對於老年人，特別是對於心血管病人，早飯吃太多要消耗很多氣血，心臟供血跟不上，這也就是為什麼很多心肺疾病容易在上午發作。

2

貪涼

1、冷飲無節制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。

2、冷天穿的少，會傷陽氣，尤其是對於女性。

3

熬夜

子時，即23：00-1：00之間，此時最好處於睡眠狀態。所謂“子時開天，丑時闢地”。假如這時候沒睡覺，第二天陽氣生髮就會受到影響，長此以往勢必引發各種疾病。

4

太晚劇烈運動

跑步等運動會發散陽氣，最好在陽氣上升的白天進行，如果夜間很晚還劇烈運動，本該潛伏休養的陽氣遭到過度耗損，第二天就會感到體乏神倦，長期下去體質也會漸漸變差。

建議晚上不要太劇烈，推薦快走，時間最晚不要超過晚上9點。

5

早上洗澡

早晨正是人體的“陽氣”初生之時，因為初生所以相對弱，也正是需要引導和抒發的時候，而洗澡是一種驟然的清醒，對剛剛復甦的陽氣是種粗暴的干涉。

6

心態差

生氣一方面會導致陽氣的虧虛，另外，陽氣太疲勞導致無力入陰收藏，造成失眠，甚至神經衰弱，這樣就形成惡性迴圈。