天氣越來越冷，動物們都陸續進入了冬眠階段，我們起床也越來越困難，恨不得長在床上。午睡對於現階段的我們就顯得尤為重要啦，有人表示，午睡醒神清氣爽，下午活力滿滿，但是也有人表示，午睡醒渾身乏力，午睡真是一個神奇的事情。

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午睡真的很有好處！

大大補充精力

許多人都有吃完飯就困的感覺，這是我們身體傳送的休息訊號，午睡像是身體

“急救包”，忙碌了一早上，午睡能有效消除我們的身體疲憊，尤其是對於工作強度大，工作時間長的人來說，補充能量，恢復精力。

增強機體免疫力

據專業人士調查，午睡人員的冠心病死亡率要大大低於不午睡的人，午睡可以有效刺激體內淋巴細胞，增強我們的機體免疫力，中午小憩一會，真的是一個很好的選擇

調節心情

忙忙碌碌工作一上午，飽餐後睡一覺，醒來後心情也會變得很好。中午不睡，下午白費。

為什麼睡醒渾身乏力，如何正確午睡呢？

睡眠有一個完整的週期，之所以會感到渾身乏力，是因為睡眠時間太久，由淺睡眠進入了深睡眠，醒過來的時候機體處於深睡眠狀態，無法及時喚醒。那麼如何正確午睡呢？

時間要適宜

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午睡的最佳時間是

15-30min

，處於淺睡眠階段，時間過長就會進入深睡眠，開啟午覺超級豪華套餐，醒來容易頭昏腦漲。

姿勢要得當

最好的睡眠姿勢自然就是躺著睡，但是很多打工人都沒有這個條件，退而求其次，趴著睡和靠在座椅靠背上睡也是個不錯的選擇，可以準備一個小抱枕或者頸枕，會讓我們睡覺更舒服。

以上不適用於難以入睡或者失眠人群，長時間的清醒狀態是失眠人群進入睡眠狀態的鑰匙，午睡會讓失眠人群更難以在夜晚進入睡眠狀態。

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